Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Chiafrön
Chiafrön innehåller 486 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (28.4 g) ger 138 kcal. Det mesta av energin kommer från fett, 30.7 g per 100 g. Chiafrön innehåller också 42.1 g kolhydrater per 100 g, men 34.4 g av dem är fibrer.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 33% · Fett 54% · Protein 13%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 486 kcal | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 138 kcal | 4,7 g | 12 g | 8,7 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 486 kcal |
|---|---|
| Protein | 16,5 g |
| Kolhydrater | 42,1 g |
| Fiber | 34,4 g |
| Fett | 30,7 g |
| varav mättat fett | 3,3 g |
| Natrium | 16 mg |
Vad påverkar kalorierna
- När chiafrön blötläggs i vatten, mjölk eller juice sväller de och blir geléartade, så blötlagd vikt är mycket högre än torr vikt, medan kalorierna är desamma som i fröna.
- Vätskan du blötlägger dem i ger egna kalorier, så chiapudding gjord på mjölk, kokosmjölk eller sötade drycker innehåller mer kalorier än bara fröna.
- Sötning och toppingar som honung, sirap, frukt eller granola ger ofta mer kalorier till chiarätter än själva fröna.
- Chiafrön är små och lätta att hälla för mycket av, så en rågad sked kan väga märkbart mer än en struken.
Tips för att logga exakt
- Väg chiafröna torra, innan du blötlägger dem, och logga den torra vikten mot posten för torra chiafrön.
- Logga blötläggningsvätska, sötning och toppingar som separata poster så att allt räknas.
- Gör du ofta chiapudding kan du spara den som recept i BerryFit, så loggar du samma portion med ett tryck.
Logga Chiafrön på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Chiafrön i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 1 oz chiafrön?
En portion på 1 oz (28.4 g) chiafrön innehåller 138 kcal, med 4.7 g protein, 12 g kolhydrater och 8.7 g fett.
Innehåller chiafrön mycket fett?
Ja, det mesta av kalorierna kommer från fett, 30.7 g per 100 g. De ger också 16.5 g protein per 100 g.
Innehåller chiafrön mycket kolhydrater?
Chiafrön innehåller 42.1 g kolhydrater per 100 g, men 34.4 g av dem är fibrer, så bara en liten del av kolhydraterna är stärkelse eller socker.
Hur står sig chiafrön mot linfrön i kalorier?
Chiafrön innehåller 486 kcal per 100 g, medan linfrön innehåller 534 kcal per 100 g. Chia har också färre kalorier per 100 g än exempelvis pumpafrön (559) och sesamfrön (573).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Seeds, chia seeds, dried, FDC ID 170554); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
