Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Avokado
Avokado innehåller 160 kcal per 100 g, och en hel avokado (201 g) har 322 kcal. Det mesta av energin kommer från fett: 14,7 g fett per 100 g, jämfört med 8,5 g kolhydrater och 2 g protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 20% · Fett 76% · Protein 4%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 160 kcal | 2 g | 8,5 g | 14,7 g |
| 1 avokado | 201 g | 322 kcal | 4 g | 17,1 g | 29,5 g |
| 1 kopp, tärnad | 150 g | 240 kcal | 3 g | 12,8 g | 22 g |
| 1 kopp, skivad | 146 g | 234 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 21,4 g |
| 1 portion (50 g) | 50 g | 80 kcal | 1 g | 4,3 g | 7,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 160 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 8,5 g |
| varav sockerarter | 0,7 g |
| Fiber | 6,7 g |
| Fett | 14,7 g |
| varav mättat fett | 2,1 g |
| Natrium | 7 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Avokador varierar mycket i storlek, så en liten och en stor frukt kan skilja sig märkbart i kalorier trots att båda räknas som "1 avokado".
- Skal och kärna äts inte, så om du väger hela frukten blir siffran högre än det du faktiskt äter. Väg bara fruktköttet.
- Gör du guacamole eller röror av avokadon tillkommer ofta ingredienser som olja, gräddfil eller chips vid sidan av, och de har egna kalorier.
- Portionsvanor spelar roll: en halv avokado på en macka är något helt annat än en hel kopp tärningar i en sallad.
Tips för att logga exakt
- Väg det urgröpta fruktköttet på en köksvåg i stället för att gissa hur stor del av frukten du använde.
- Om du inte kan väga, välj den portion som stämmer med det du åt, till exempel 1 kopp tärnad (150 g) eller en portion på 50 g, i stället för att automatiskt välja en hel avokado.
- Ta en bild av din avokadomacka eller sallad i BerryFit och kontrollera att tillbehör som olja, ost eller ägg loggas separat.
Logga Avokado på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Avokado i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en halv avokado?
En hel avokado (201 g) har 322 kcal, så hälften av en lika stor frukt ger ungefär hälften så mycket. Mest exakt blir det om du väger fruktköttet, med 160 kcal per 100 g.
Innehåller avokado mycket fett?
Ja, fett är det dominerande makronäringsämnet i avokado, med 14,7 g per 100 g. Därför har den fler kalorier än många andra färska frukter, till exempel banan som har 89 kcal per 100 g.
Hur mycket kolhydrater och fibrer finns det i avokado?
Avokado innehåller 8,5 g kolhydrater per 100 g, varav 6,7 g är fibrer och 0,7 g är socker.
Hur många kalorier har en kopp avokado?
En kopp tärnad avokado (150 g) har 240 kcal, och en kopp skivad avokado (146 g) har 234 kcal.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Avocados, raw, all commercial varieties, FDC ID 171705); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
