Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Sockerärtor
Sockerärtor innehåller 42 kcal per 100 g, och 1 cup hela baljor (63 g) ger 26 kcal. De flesta kalorierna kommer från kolhydrater (7,6 g per 100 g, varav 2,6 g fibrer), en mindre del från protein och nästan inget från fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 70% · Fett 4% · Protein 26%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 42 kcal | 2,8 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 cup, hela | 63 g | 26 kcal | 1,8 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 10 baljor | 34 g | 14 kcal | 1 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 cup, hackade | 98 g | 41 kcal | 2,7 g | 7,4 g | 0,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 42 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,8 g |
| Kolhydrater | 7,6 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| Fiber | 2,6 g |
| Fett | 0,2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Om du wokar eller steker sockerärtor tillkommer kalorierna från den olja eller det smör du använder i pannan.
- Ångkokning eller förvällning utan tillsatt fett påverkar kalorierna väldigt lite, även om baljorna kan tappa lite vatten och vikt.
- En cup hackade sockerärtor rymmer fler baljor än en cup hela, så den innehåller fler kalorier (41 mot 26).
- Dipp, dressing och såser som serveras till råa sockerärtor ger ofta fler kalorier än själva ärtorna.
Tips för att logga exakt
- Väg sockerärtorna på en köksvåg för mest exakt loggning, eftersom cup-mått varierar beroende på hur baljorna skärs och packas.
- Logga matolja, smör och dipp som separata poster så att de kalorierna inte missas.
- I BerryFit kan du fotografera din tallrik och justera portionen efter vad du har vägt eller räknat.
Logga Sockerärtor på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Sockerärtor i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 10 sockerärtor?
Tio sockerärtsbaljor (34 g) innehåller cirka 14 kcal, med 1 g protein och 2,6 g kolhydrater.
Innehåller sockerärtor mycket protein?
Sockerärtor innehåller 2,8 g protein per 100 g, vilket är måttligt. De flesta kalorierna kommer från kolhydrater.
Hur mycket socker och fibrer finns det i sockerärtor?
Per 100 g innehåller sockerärtor 4 g socker och 2,6 g fibrer, av totalt 7,6 g kolhydrater.
Har tillagade sockerärtor fler kalorier än råa?
Själva tillagningen tillför väldigt lite, men olja eller smör ger egna kalorier. Ångkokta eller förvällda sockerärtor ligger nära värdena för råa.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Peas, edible-podded, raw, FDC ID 170010); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
