Näringsvärde · Ägg och mejeri
Kalorier i Monterey Jack
Monterey Jack innehåller 373 kcal per 100 g, och en skiva på 1 oz (28 g) har 104 kcal. Det mesta av energin kommer från fett, med 30,3 g fett per 100 g, medan protein bidrar med rejäla 24,5 g och kolhydraterna är nästan noll med 0,7 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 1% · Fett 73% · Protein 26%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 skiva (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 kopp, riven | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 kubiktum | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 kopp, tärnad | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 373 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,5 g |
| Kolhydrater | 0,7 g |
| varav sockerarter | 0,5 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 30,3 g |
| varav mättat fett | 19,1 g |
| Natrium | 600 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Riven ost är lätt att hälla på för mycket av, så en näve strödd på känn kan väga mycket mer än du tror.
- Fettreducerade varianter av Monterey Jack har färre kalorier än vanlig ost eftersom fettet är den största energikällan.
- Att smälta osten ändrar inte kalorierna, men rätter som quesadillas eller nachos innehåller ofta olja, smör eller andra toppings som gör det.
- Pepper Jack och andra smaksatta varianter liknar vanlig Monterey Jack, men det kan skilja lite mellan märken, så kolla etiketten om du har en.
Tips för att logga exakt
- Väg riven eller tärnad ost på en köksvåg, eftersom en kopp kan variera mycket beroende på hur hårt den är packad.
- Logga färdigskivad ost per skiva bara om skivorna motsvarar 1 oz (28 g); tunnare eller tjockare skivor bör vägas.
- Ta en bild på din quesadilla, omelett eller smörgås i BerryFit och justera sedan ostmängden efter vad du faktiskt använde.
Logga Monterey Jack på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Monterey Jack i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en skiva Monterey Jack?
En skiva Monterey Jack på 1 oz (28 g) har 104 kcal, med 6,9 g protein och 8,5 g fett.
Hur många kalorier har en kopp riven Monterey Jack?
En kopp riven Monterey Jack (113 g) har 421 kcal. En kopp tärnad ost väger mer, 132 g, och har 492 kcal.
Innehåller Monterey Jack lite kolhydrater?
Ja, den har bara 0,7 g kolhydrater och 0,5 g socker per 100 g, så nästan all energi kommer från fett och protein.
Hur står sig Monterey Jack mot andra ostar i kalorier?
Med 373 kcal per 100 g hamnar den mitt bland liknande ostar: lite mer än gouda med 356 eller edamer med 357, och mindre än emmentaler med 393 eller parmesan med 392.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
