Näringsvärde · Drycker
Kalorier i Kokosvatten
Osötat kokosvatten innehåller 18 kcal per 100 g, och en portion på 1 kopp (245 g) ger 44 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, främst naturligt socker, med bara spår av protein och inget fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 95% · Fett 0% · Protein 5%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 kopp | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 18 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,2 g |
| Kolhydrater | 4,2 g |
| varav sockerarter | 3,9 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 26 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Sötat och smaksatt kokosvatten innehåller mer kalorier än osötat, eftersom tillsatt socker eller juice ger mer kolhydrater.
- Kokosvatten blandat med kokosmjölk eller kokosgrädde har betydligt fler kalorier, eftersom de tillför fett.
- Portionsstorleken spelar störst roll: flaskor och paket rymmer ofta mer än en kopp, så en hel förpackning kan snabbt bli mycket.
- Färskt kokosvatten direkt ur nöten kan variera något i sockerhalt beroende på hur mogen kokosnöten är.
Tips för att logga exakt
- Kolla etiketten för att se om ditt kokosvatten är osötat, och logga en sötad eller smaksatt variant om det innehåller tillsatt socker eller juice.
- Mät volymen eller väg det, och logga hela förpackningens storlek om du dricker upp allt i stället för att anta att det är en kopp.
- Sök efter osötat, drickfärdigt kokosvatten i BerryFit och justera portionen efter hur mycket du faktiskt drack.
Logga Kokosvatten på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Kokosvatten i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i en kopp kokosvatten?
En kopp (245 g) osötat kokosvatten innehåller 44 kcal, med 10,4 g kolhydrater, 0,5 g protein och 0 g fett.
Hur mycket socker innehåller kokosvatten?
Osötat kokosvatten innehåller 3,9 g socker per 100 g, vilket utgör största delen av dess 4,2 g kolhydrater. Sötade varianter innehåller mer.
Innehåller kokosvatten fett?
Nej, osötat kokosvatten innehåller 0 g fett per 100 g. Det skiljer sig från kokosmjölk, som görs på kokosköttet och har betydligt mer fett och kalorier.
Har kokosvatten färre kalorier än andra drycker?
Med 18 kcal per 100 g ligger det något högre än osötad mandeldryck (15) och betydligt högre än bryggt grönt eller svart te (1), men lägre än öl eller sojadryck (43) och vitt vin (82).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
