Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Isbergssallad
Isbergssallad har 14 kcal per 100 g, och 1 kopp strimlad sallad (72 g) innehåller 10 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 3 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 0,9 g protein och 0,1 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 73% · Fett 5% · Protein 22%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,9 g | 3 g | 0,1 g |
| 1 kopp, strimlad | 72 g | 10 kcal | 0,6 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 1 kopp, hackad | 57 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 medelstort blad | 8 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 medelstort huvud | 539 g | 75 kcal | 4,9 g | 16 g | 0,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 14 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Kolhydrater | 3 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| Fiber | 1,2 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Salladsdressing ger oftast betydligt fler kalorier än själva salladen, eftersom de flesta dressingar bygger på olja, majonnäs eller socker.
- Hur hårt du packar måttet påverkar vikten, vilket är anledningen till att 1 kopp strimlad (72 g) och 1 kopp hackad (57 g) ger olika antal kalorier.
- Toppings som ost, krutonger, baconbitar och nötter kan snabbt ge fler kalorier än salladen.
- Andra salladssorter, som romansallad eller plocksallad, har något andra värden än isbergssallad, så välj den sort du faktiskt äter.
Tips för att logga exakt
- Väg gärna salladen på en köksvåg, eftersom koppmått varierar mycket beroende på hur löst bladen ligger.
- Logga dressingen och varje topping separat, eftersom det oftast är där de flesta kalorierna i en sallad finns.
- Ta en bild på din sallad i BerryFit för att logga sallad och toppings på en gång, och justera sedan portionerna vid behov.
Logga Isbergssallad på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Isbergssallad i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ett salladshuvud?
1 medelstort huvud isbergssallad (539 g) innehåller 75 kcal. Det ger också 16 g kolhydrater, 4,9 g protein och 0,8 g fett.
Hur många kalorier har ett salladsblad?
1 medelstort blad isbergssallad (8 g) innehåller ungefär 1 kcal, så några blad på en smörgås tillför väldigt lite.
Innehåller sallad protein?
Sallad innehåller lite protein: 0,9 g per 100 g, eller 0,6 g i 1 kopp strimlad sallad. Det mesta av energin kommer från kolhydrater.
Hur mycket fiber och socker finns det i sallad?
Isbergssallad innehåller 1,2 g fiber och 2 g socker per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw, FDC ID 169248); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
