Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Valnötter
Valnötter innehåller 654 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (cirka 14 halvor, 28,4 g) ger 186 kcal. Det mesta av energin kommer från fett: 65,2 g fett per 100 g, jämfört med 15,2 g protein och 13,7 g kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 8% · Fett 84% · Protein 8%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 654 kcal | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
| 1 oz (14 halvor) | 28,4 g | 186 kcal | 4,3 g | 3,9 g | 18,5 g |
| 1 kopp, hackade | 117 g | 765 kcal | 17,8 g | 16 g | 76,3 g |
| 1 kopp skalade (50 halvor) | 100 g | 654 kcal | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 654 kcal |
|---|---|
| Protein | 15,2 g |
| Kolhydrater | 13,7 g |
| varav sockerarter | 2,6 g |
| Fiber | 6,7 g |
| Fett | 65,2 g |
| varav mättat fett | 6,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Hackade valnötter packas tätare än halvor, så en kopp hackade valnötter (117 g, 765 kcal) väger mer än en kopp halvor (100 g, 654 kcal).
- Kanderade, honungsglaserade eller lönnsirapsglaserade valnötter får extra kalorier från sockret och eventuellt smör eller olja i glaseringen.
- Rostar du valnötterna i olja tillkommer oljans kalorier, medan torrostning knappt påverkar energiinnehållet.
- Valnötter är lätta att äta en näve i taget, så portioner direkt ur påsen blir ofta större än 1 oz.
Tips för att logga exakt
- Väg valnötterna på en köksvåg i stället för att uppskatta i nävar eller koppar – små viktskillnader blir snabbt många kalorier med en så energität nöt.
- Logga vanliga valnötter för råa eller torrostade nötter, och logga kanderade eller oljerostade valnötter som en egen post eller lägg till ingredienserna i glaseringen separat.
- Ta en bild av din sallad, gröt eller ditt bakverk i BerryFit, kontrollera sedan valnötsportionen och justera den till den vikt du faktiskt använde.
Logga Valnötter på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Valnötter i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i 14 valnötshalvor?
Cirka 14 halvor motsvarar en portion på 1 oz (28,4 g), som innehåller 186 kcal, 4,3 g protein, 3,9 g kolhydrater och 18,5 g fett.
Hur många kalorier finns i en kopp valnötter?
En kopp skalade valnötshalvor (cirka 50 halvor, 100 g) innehåller 654 kcal, medan en kopp hackade valnötter (117 g) innehåller 765 kcal eftersom hackade bitar packas tätare.
Innehåller valnötter mycket protein?
Valnötter innehåller 15,2 g protein per 100 g, men det mesta av energin kommer från fett, med 65,2 g per 100 g. De innehåller också 6,7 g fiber per 100 g.
Har valnötter fler kalorier än andra nötter?
Valnötter innehåller 654 kcal per 100 g, vilket är mer än hasselnötter (628) och torrostade jordnötter (587) men mindre än pinjenötter (673) och macadamianötter (718).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Nuts, walnuts, english, FDC ID 170187); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
