Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Mandarin
En färsk mandarin innehåller 53 kcal per 100 g, och en medelstor mandarin (88 g) har 47 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, främst naturligt socker, med väldigt lite fett och protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 90% · Fett 5% · Protein 5%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 53 kcal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 medelstor mandarin | 88 g | 47 kcal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 liten mandarin | 76 g | 40 kcal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 stor mandarin | 120 g | 64 kcal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 cup, klyftor | 195 g | 103 kcal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 53 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Kolhydrater | 13,3 g |
| varav sockerarter | 10,6 g |
| Fiber | 1,8 g |
| Fett | 0,3 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Storleken spelar störst roll: en liten mandarin har 40 kcal medan en stor har 64, så om du gissar fel på storleken kan totalen ändras märkbart.
- Portionsvikterna gäller den ätbara frukten, så om du väger mandarinen med skalet på kommer du att överskatta hur mycket du faktiskt äter.
- Konserverade mandarinklyftor i sockerlag innehåller extra kalorier från det tillsatta sockret, medan de som är inlagda i juice eller vatten ligger närmare färsk frukt.
- Mandarinjuice koncentrerar sockret och förlorar det mesta av fibrerna, så ett glas innehåller oftast lika många kalorier som flera hela frukter.
Tips för att logga exakt
- Skala mandarinen först och väg klyftorna för den mest exakta registreringen, eller välj den portion – liten, medelstor eller stor – som bäst motsvarar frukten.
- Om du äter en skål med klyftor är det bättre att logga efter vikt eller använda portionen 1 cup än att räkna frukter.
- Ta en bild av ditt mellanmål i BerryFit för att snabbt logga det, och justera sedan portionen om du åt fler eller färre klyftor.
Logga Mandarin på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Mandarin i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en mandarin?
En medelstor mandarin (88 g) har 47 kcal. En liten (76 g) har 40 kcal och en stor (120 g) har 64 kcal.
Hur mycket kolhydrater innehåller en mandarin?
En medelstor mandarin innehåller 11,7 g kolhydrater. Per 100 g är det 13,3 g kolhydrater, varav 10,6 g socker och 1,8 g fibrer.
Har en mandarin fler kalorier än en apelsin?
Något fler per gram: mandarin har 53 kcal per 100 g jämfört med 47 för apelsin. En hel mandarin är dock oftast mindre, så en frukt har ofta färre kalorier än en hel apelsin.
Hur många kalorier har en cup mandarinklyftor?
En cup mandarinklyftor (195 g) har 103 kcal, med 26 g kolhydrater, 1,6 g protein och 0,6 g fett.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
