Näringsvärde · Fisk och skaldjur
Kalorier i Rökt lax
Rökt lax har 117 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (28,4 g) har 33 kcal. Det mesta av energin kommer från protein och resten från fett. Rökt lax innehåller inga kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 0% · Fett 35% · Protein 65%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 33 kcal | 5,2 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 15,5 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 kubiktum | 17 g | 20 kcal | 3,1 g | 0 g | 0,7 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 117 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,3 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 4,3 g |
| varav mättat fett | 0,9 g |
| Natrium | 672 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Typen av lax spelar roll, eftersom fetare arter och bitar innehåller fler kalorier än magrare.
- Färskost, smör eller olja som serveras till rökt lax ger extra kalorier som inte kommer från själva fisken.
- Bagels, knäckebröd, blinier och bröd är vanliga tillbehör som ger både kolhydrater och kalorier.
- Tunna skivor gör det lätt att underskatta portionen, så en näve kan väga mer än man tror.
Tips för att logga exakt
- Väg den rökta laxen på en köksvåg, eller kolla nettovikten på förpackningen och multiplicera med hur stor andel av paketet du åt.
- Logga bagels, färskost, kapris i olja och andra tillbehör separat så att måltidens totala kalorier blir rätt.
- I BerryFit kan du fota tallriken för att logga laxen och tillbehören och sedan justera portionen efter vad du vägde.
Logga Rökt lax på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Rökt lax i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har 3 oz rökt lax?
En portion på 3 oz (85 g) rökt lax har 99 kcal, med 15,5 g protein och 3,7 g fett.
Hur mycket protein innehåller rökt lax?
Rökt lax har 18,3 g protein per 100 g, och en portion på 1 oz innehåller 5,2 g.
Innehåller rökt lax kolhydrater?
Nej, rökt lax har 0 g kolhydrater, fibrer och socker per 100 g. Eventuella kolhydrater i en rätt med rökt lax kommer från tillbehören.
Har rökt lax fler kalorier än annan fisk?
Den ligger i nivå med många andra fiskar: rökt kolja har 116 kcal per 100 g och tillagad havsabborre 124, jämfört med 117 för rökt lax.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
