Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Dadlar
Dadlar (Deglet Noor) innehåller 282 kcal per 100 g, och en urkärnad dadel (7,1 g) har cirka 20 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, främst naturligt socker, med mycket lite protein och fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 96% · Fett 1% · Protein 3%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 dadel, urkärnad | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 kopp, hackade | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 282 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,5 g |
| Kolhydrater | 75 g |
| varav sockerarter | 63,4 g |
| Fiber | 8 g |
| Fett | 0,4 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Storleken varierar mycket mellan sorter, så större dadlar som Medjool ger fler kalorier per styck än en liten Deglet Noor, även om värdena per gram är ungefär desamma.
- Om du väger dadlarna med kärnan kvar överskattar du den ätbara mängden, eftersom kärnan inte har några kalorier men väger något.
- Dadlar fyllda med nötsmör, ost eller nötter, eller doppade i choklad, får dessutom kalorierna från fyllningen och överdraget.
- Hackade dadlar packas tätt i en kopp, vilket är anledningen till att 1 kopp hackade dadlar landar på 415 kcal.
Tips för att logga exakt
- Väg dadlarna efter att du tagit bort kärnan, eller räkna dem och logga per styck med portionen för urkärnad dadel.
- Logga fyllningar, överdrag och sirap som separata livsmedel så att de inte glöms bort.
- I BerryFit kan du fotografera dina dadlar och justera antal eller vikt så att loggen stämmer med det du faktiskt åt.
Logga Dadlar på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Dadlar i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en dadel?
En urkärnad Deglet Noor-dadel (7,1 g) har cirka 20 kcal, med 5,3 g kolhydrater och 0,2 g protein. Större sorter ger fler kalorier per styck.
Hur mycket socker innehåller dadlar?
Dadlar innehåller 63,4 g socker per 100 g, av totalt 75 g kolhydrater. De ger också 8 g fiber per 100 g.
Har dadlar fler kalorier än annan torkad frukt?
De hamnar i mitten: dadlar har 282 kcal per 100 g, jämfört med 299 för russin, 249 för torkade fikon och 240 för katrinplommon. Torkade gojibär ligger högre, på 349.
Innehåller dadlar fett eller protein?
Väldigt lite: 100 g dadlar innehåller 2,5 g protein och 0,4 g fett. Nästan all energi kommer från kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
