Näringsvärde · Drycker
Kalorier i Sojamjölk
Naturell sojamjölk eller sojamjölk med vanilj innehåller 43 kcal per 100 g, och en portion på 1 kopp (243 g) ger 104 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (4,9 g per 100 g, varav en stor del socker), medan protein (2,6 g) och fett (1,5 g) står för resten.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 45% · Fett 31% · Protein 24%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 kopp | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 43 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,6 g |
| Kolhydrater | 4,9 g |
| varav sockerarter | 3,7 g |
| Fiber | 0,2 g |
| Fett | 1,5 g |
| varav mättat fett | 0,2 g |
| Natrium | 47 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Osötad sojamjölk har färre kalorier än naturell sojamjölk eller sojamjölk med vanilj eftersom den inte innehåller tillsatt socker.
- Smaksatta varianter, till exempel choklad, innehåller oftast mer socker och därmed fler kalorier än naturell.
- Recept och berikning skiljer sig mellan märken, så näringsvärdena på ditt paket kan avvika något från dessa värden.
- Häller du på måfå i flingor, kaffe eller smoothies blir det ofta mer än en uppmätt kopp.
Tips för att logga exakt
- Mät sojamjölken med ett måttkärl eller väg den, särskilt när du har den i flingor eller smoothies.
- Välj det alternativ som stämmer med ditt paket – naturell, vanilj, osötad eller smaksatt – eftersom sockerhalten skiljer sig åt.
- Logga sojamjölk som en egen ingrediens i drycker och recept i BerryFit, så att även en skvätt i kaffet räknas med.
Logga Sojamjölk på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Sojamjölk i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier är det i en kopp sojamjölk?
En portion på 1 kopp (243 g) naturell sojamjölk eller sojamjölk med vanilj innehåller 104 kcal, med 6,3 g protein, 12 g kolhydrater och 3,6 g fett.
Hur mycket protein innehåller sojamjölk?
Sojamjölk innehåller 2,6 g protein per 100 g, eller 6,3 g per kopp. Det är mer protein än i de flesta andra växtbaserade drycker.
Har sojamjölk fler kalorier än mandelmjölk?
Ja. Naturell sojamjölk innehåller 43 kcal per 100 g, medan osötad mandelmjölk innehåller 15 kcal per 100 g.
Hur många kalorier är det i en skvätt sojamjölk i kaffet?
1 fl oz (30,6 g) sojamjölk innehåller 13 kcal. En vanlig skvätt ligger ofta runt den mängden, men om du mäter en gång blir det lättare att uppskatta.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
