Näringsvärde · Övrigt
Kalorier i Kelp
Rå kelp innehåller 43 kcal per 100 g, och en portion på 2 msk (10 g) ger ungefär 4 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 9,6 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 1,7 g protein och 0,6 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 76% · Fett 11% · Protein 13%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 1,7 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 2 msk | 10 g | 4 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 43 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,7 g |
| Kolhydrater | 9,6 g |
| varav sockerarter | 0,6 g |
| Fiber | 1,3 g |
| Fett | 0,6 g |
| varav mättat fett | 0,2 g |
| Natrium | 233 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkad kelp har förlorat det mesta av sitt vatten och innehåller därför betydligt fler kalorier per gram än rå eller blötlagd kelp.
- Sjögrässallader och rätter med kelp smaksätts ofta med sesamolja, socker eller sojabaserade såser, som tillför kalorier som det rena sjögräset inte har.
- När kelp blötläggs eller kokas tar den upp vatten, så kalorierna per gram blir lägre än i den torra produkten.
- Kelpnudlar och kelpsnacks är bearbetade produkter vars ingredienser kan skilja sig från rå kelp, så kaloriinnehållet kan avvika.
Tips för att logga exakt
- Väg kelpen i den form du ska äta den och logga den som rå, torkad eller blötlagd därefter.
- Logga dressing, olja och såser från sjögrässallader separat, eftersom de oftast ger fler kalorier än själva kelpen.
- I BerryFit kan du fota din måltid och sedan justera portionen kelp så att loggen stämmer med det som ligger på tallriken.
Logga Kelp på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Kelp i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller kelp?
Rå kelp innehåller 43 kcal per 100 g. En portion på 2 msk, cirka 10 g, ger ungefär 4 kcal.
Innehåller kelp mycket protein?
Inte direkt. Rå kelp innehåller 1,7 g protein per 100 g, och det mesta av kalorierna kommer från kolhydrater.
Hur mycket kolhydrater innehåller kelp?
Rå kelp innehåller 9,6 g kolhydrater per 100 g, varav 1,3 g fiber och 0,6 g socker.
Innehåller kelp fler kalorier än nori?
Per 100 g innehåller rå kelp 43 kcal och nori 35 kcal, så de ligger ganska nära varandra. Båda är kalorisnåla i förhållande till vikten.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Seaweed, kelp, raw, FDC ID 168457); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
