Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Bovete (kokt)
Kokt bovete innehåller 92 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup kokt bovete (168 g) ger 155 kcal. Största delen av energin kommer från kolhydrater: 19,9 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 3,4 g protein och bara 0,6 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 81% · Fett 5% · Protein 14%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 92 kcal | 3,4 g | 19,9 g | 0,6 g |
| 1 cup, kokt | 168 g | 155 kcal | 5,7 g | 33,5 g | 1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 92 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,4 g |
| Kolhydrater | 19,9 g |
| varav sockerarter | 0,9 g |
| Fiber | 2,7 g |
| Fett | 0,6 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 4 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torrt bovete suger upp vatten när det kokas, så samma mängd gryn väger mycket mer kokt än okokt och kalorierna per gram blir därmed lägre. Se alltid till att vikten stämmer med den form du loggar.
- Kokar du bovete i vatten ligger det nära de angivna värdena, medan smör, olja eller buljong ger extra kalorier.
- Koktiden och hur mycket vatten grynen suger upp påverkar hur kompakt en cup blir, så en rågad eller hårt packad cup kan väga mer än 168 g.
- Vanliga tillbehör till bovete, som stekt lök, svamp stekt i olja, mjölk eller sötningsmedel i gröt, kan ge fler kalorier än själva grynen.
Tips för att logga exakt
- Väg bovetet efter kokning och logga det som kokt, eller väg det torrt före kokning och logga det som torrt. Att blanda ihop de två är det vanligaste loggningsfelet.
- Logga smör, olja, mjölk eller sås som du tillsätter som separata poster, så att posten för bovetet förblir korrekt.
- I BerryFit kan du fota din boveterätt för att snabbt logga den och sedan justera portionens vikt om du har vägt den.
Logga Bovete (kokt) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Bovete (kokt) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier är det i 1 cup kokt bovete?
En cup kokt bovete (168 g) innehåller 155 kcal, med 5,7 g protein, 33,5 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur mycket protein innehåller kokt bovete?
Kokt bovete innehåller 3,4 g protein per 100 g, eller 5,7 g i en cup på 168 g.
Har bovete färre kalorier än couscous eller risnudlar?
Per 100 g kokt innehåller bovete 92 kcal, jämfört med 112 kcal för kokt couscous och 108 kcal för kokta risnudlar. Kokt bulgur ligger något lägre, på 83 kcal per 100 g.
Hur mycket fiber innehåller kokt bovete?
Kokt bovete innehåller 2,7 g fiber per 100 g, samt 0,9 g socker.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Buckwheat groats, roasted, cooked, FDC ID 170686); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
