Näringsvärde · Såser och smaksättare
Kalorier i Salsa
Salsa innehåller 29 kcal per 100 g, och en portion på 2 msk (36 g) ger ungefär 10 kcal. Största delen av energin kommer från kolhydrater: 6,6 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 1,5 g protein och bara 0,2 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 77% · Fett 5% · Protein 18%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 msk | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 kopp | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 kopp | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 29 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,5 g |
| Kolhydrater | 6,6 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| Fiber | 1,9 g |
| Fett | 0,2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 711 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Färdiga salsor skiljer sig åt mellan märken och varianter. Fruktsalsor med mango eller ananas, eller recept med tillsatt socker, brukar innehålla mer kalorier än vanlig tomatsalsa.
- Salsa på restaurang eller hemlagad salsa innehåller ibland olja, som snabbt drar upp kalorierna även i små mängder.
- Krämiga dippsåser eller ostdippar som säljs bredvid salsan, till exempel salsa con queso, innehåller betydligt mer kalorier än tomatbaserad salsa.
- Portionsstorleken spelar större roll än man tror, eftersom man ofta äter mycket mer än 2 msk när man dippar direkt ur burken.
Tips för att logga exakt
- Väg salsan eller använd en måttsked de första gångerna så att du vet hur din vanliga portion ser ut, eftersom en rågad sked lätt blir mycket mer än 2 msk.
- Logga tortillachips, ost, gräddfil eller guacamole separat, eftersom de oftast ger mycket mer kalorier än själva salsan.
- I BerryFit kan du fota din tallrik för att logga salsan tillsammans med allt den serveras med, och sedan justera portionen vid behov.
Logga Salsa på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Salsa i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 2 matskedar salsa?
Två matskedar salsa (36 g) innehåller ungefär 10 kcal, med 2,4 g kolhydrater, 0,5 g protein och 0,1 g fett.
Hur många kalorier finns det i en kopp salsa?
En kopp salsa (259 g) innehåller ungefär 75 kcal. En portion på 1/2 kopp (130 g) ger ungefär 38 kcal.
Innehåller salsa mycket socker?
Salsa innehåller 4 g socker per 100 g, som till största delen kommer från tomater och andra grönsaker. Fruktsalsor eller märken med tillsatt socker kan innehålla mer, så kolla etiketten.
Innehåller salsa fett eller protein?
Salsa innehåller väldigt lite av båda, med 0,2 g fett och 1,5 g protein per 100 g. Största delen av kalorierna kommer från kolhydrater, och salsa innehåller dessutom 1,9 g fiber per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
