Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Gröna bönor
Råa gröna bönor innehåller 31 kcal per 100 g, och 10 bönor (4" långa, 55 g) ger ungefär 17 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 7 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 1,8 g protein och 0,2 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 76% · Fett 5% · Protein 19%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 10 bönor (4" långa) | 55 g | 17 kcal | 1 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 cup, 1/2"-bitar | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 31 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,8 g |
| Kolhydrater | 7 g |
| varav sockerarter | 3,3 g |
| Fiber | 2,7 g |
| Fett | 0,2 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Tillagning i olja eller smör tillför fettets kalorier, vilket lätt kan bli mer än själva bönorna.
- Kokning eller ångkokning tillför inga kalorier, men kokta bönor kan väga annorlunda än råa, så se till att vikten matchar den form du loggar.
- Konserverade gröna bönor kan innehålla tillsatt salt eller sås, och rätter som gratänger med gröna bönor får extra kalorier från grädde, ost och friterade toppingar.
- Portionsstorleken spelar större roll än sorten, eftersom en rågad portion som tillbehör kan vara betydligt större än en uppmätt cup.
Tips för att logga exakt
- Väg de gröna bönorna före tillagning och logga dem som råa för mest jämförbara värden.
- Logga olja, smör, mandlar eller sås separat, eftersom de ger fler kalorier än bönorna.
- I BerryFit kan du fota tallriken och sedan justera portionen och lägga till matfett så att loggen stämmer med det du åt.
Logga Gröna bönor på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Gröna bönor i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup gröna bönor?
En cup råa gröna bönor skurna i 1/2"-bitar (100 g) innehåller 31 kcal. Den ger också 1,8 g protein, 7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Innehåller gröna bönor mycket kolhydrater?
Gröna bönor innehåller 7 g kolhydrater per 100 g, varav 2,7 g fiber och 3,3 g socker. Kolhydraterna står för det mesta av energin eftersom bönorna innehåller väldigt lite fett och protein.
Hur mycket protein finns det i gröna bönor?
Råa gröna bönor innehåller 1,8 g protein per 100 g, och 10 bönor (55 g) ger ungefär 1 g.
Har kokta gröna bönor fler kalorier än råa?
Vanlig kokning eller ångkokning tillför inga kalorier, även om förändrad vattenhalt kan påverka vikten något. Stekning eller ugnsrostning med olja eller smör tillför fettets kalorier.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Beans, snap, green, raw, FDC ID 169961); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
