Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Couscous (kokt)
Kokt couscous innehåller 112 kcal per 100 g, och 1 cup kokt couscous (157 g) ger 176 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater: 23,2 g per 100 g, medan proteinet ligger på måttliga 3,8 g och fettet på bara 0,2 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 85% · Fett 2% · Protein 13%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 cup, kokt | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz torr (ger kokt mängd) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 112 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,8 g |
| Kolhydrater | 23,2 g |
| varav sockerarter | 0,1 g |
| Fiber | 1,4 g |
| Fett | 0,2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torr couscous suger upp vatten när den tillagas, så samma mängd väger betydligt mer kokt än torr och innehåller långt färre kalorier per gram när den är kokt.
- Smör, olja eller buljong som rörs ner när couscousen luckras upp tillför kalorier som inte ingår i vanlig kokt couscous.
- Couscous blandad med torkad frukt, nötter, ost eller dressing, som i sallader, får även med kalorierna från tillbehören.
- En löst fylld cup kan rymma en helt annan mängd än en packad, så mått i cups varierar mer än vägda portioner.
Tips för att logga exakt
- Väg couscousen efter tillagning och logga den som kokt, eller väg den torr och logga den som torr – men blanda inte ihop de två.
- Logga smör, olja, buljong och tillbehör separat så att de extra kalorierna räknas med.
- I BerryFit kan du fota din couscousrätt och sedan justera portionen så att den stämmer med det du har vägt.
Logga Couscous (kokt) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Couscous (kokt) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier är det i 1 cup kokt couscous?
En cup kokt couscous (157 g) innehåller 176 kcal, med 36,5 g kolhydrater, 6 g protein och 0,3 g fett.
Är couscous proteinrikt?
Couscous ger en del protein, 3,8 g per 100 g kokt, men det mesta av energin kommer från kolhydrater.
Hur står sig couscous mot quinoa i kalorier?
Kokt couscous innehåller 112 kcal per 100 g, medan kokt quinoa innehåller 120 kcal per 100 g, så de ligger ganska nära varandra.
Hur många kalorier blir 1 oz torr couscous?
En ounce torr couscous blir ungefär 86 g när den är kokt och ger 96 kcal, med 20 g kolhydrater och 3,3 g protein.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
