Näringsvärde · Ägg och mejeri
Kalorier i Ägg
Ett helt rått ägg innehåller 143 kcal per 100 g, och ett stort ägg (50 g) har 72 kcal. Det mesta av energin kommer från fett (9,5 g per 100 g) och protein (12,6 g per 100 g), medan kolhydraterna är nästan obefintliga.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 2% · Fett 62% · Protein 36%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 143 kcal | 12,6 g | 0,7 g | 9,5 g |
| 1 stort ägg | 50 g | 72 kcal | 6,3 g | 0,4 g | 4,8 g |
| 1 medelstort ägg | 44 g | 63 kcal | 5,5 g | 0,3 g | 4,2 g |
| 1 litet ägg | 38 g | 54 kcal | 4,8 g | 0,3 g | 3,6 g |
| 1 extra stort ägg | 56 g | 80 kcal | 7 g | 0,4 g | 5,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 143 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,6 g |
| Kolhydrater | 0,7 g |
| varav sockerarter | 0,4 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 9,5 g |
| varav mättat fett | 3,1 g |
| Natrium | 142 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Äggets storlek spelar störst roll: ett litet ägg har 54 kcal medan ett extra stort ägg har 80.
- Stekning eller äggröra i smör eller olja tillför kalorierna från fettet, medan kokning och pochering inte tillför några.
- Mjölk, grädde eller ost i äggröra eller omelett tillför kalorierna från de ingredienserna.
- Att bara använda vitan eller bara gulan påverkar kalorierna mycket, eftersom det mesta av fettet finns i gulan.
Tips för att logga exakt
- Kolla storleken på förpackningen (S, M, L eller XL) och logga motsvarande portion, eller väg ägget utan skal.
- Logga stekfett och eventuell mjölk eller ost separat så att summan stämmer med hur du faktiskt lagade äggen.
- I BerryFit kan du fota tallriken och sedan bekräfta antal ägg och storlek så att skanningen stämmer med det du åt.
Logga Ägg på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Ägg i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ett ägg?
Det beror på storleken: ett stort ägg har 72 kcal, ett medelstort 63, ett litet 54 och ett extra stort 80.
Hur mycket protein finns i ett ägg?
Ett stort ägg innehåller 6,3 g protein, och ägg har 12,6 g protein per 100 g.
Har ett kokt ägg lika många kalorier som ett rått?
Kokning tillför inga kalorier, så ett hårdkokt eller löskokt ägg är i princip detsamma som ett rått. Stekning eller äggröra med fett tillför kalorierna från fettet.
Innehåller ägg mycket kolhydrater?
Nej. Ägg har bara 0,7 g kolhydrater per 100 g, och ett stort ägg har 0,4 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Egg, whole, raw, fresh, FDC ID 171287); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
