Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Granatäpple
Granatäpple innehåller 83 kcal per 100 g, och ett granatäpple på 4 tum (282 g) har 234 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, med 18,7 g kolhydrater per 100 g, varav 13,7 g socker och 4 g fibrer. Mängden protein och fett är liten.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 81% · Fett 12% · Protein 7%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 83 kcal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 1 granatäpple (4" i diameter) | 282 g | 234 kcal | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
| 1/2 cup kärnor | 87 g | 72 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 83 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,7 g |
| Kolhydrater | 18,7 g |
| varav sockerarter | 13,7 g |
| Fiber | 4 g |
| Fett | 1,2 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Vikten för ett helt granatäpple inkluderar det tjocka skalet och de vita hinnorna som du inte äter, så om du bara väger kärnorna får du ett mer exakt värde för det du faktiskt äter.
- Granatäppeljuice har fått det mesta av fibrerna bortplockade, så ett glas ger sockret från väldigt många kärnor i en snabb och koncentrerad form.
- Sötade eller torkade granatäppelprodukter innehåller oftast fler kalorier per gram än färska kärnor, på grund av tillsatt socker eller förlorat vatten.
- Granatäpplen varierar mycket i storlek, så en stor frukt kan ge märkbart mer energi än en liten.
Tips för att logga exakt
- Väg kärnorna när du har tagit ut dem ur frukten, eller mät upp dem i halva cups (87 g ger 72 kcal).
- Välj råa granatäppelkärnor när du loggar, inte juice eller en sötad produkt, om det inte var det du åt.
- Ta en bild på din skål i BerryFit och kontrollera portionen, och kom ihåg att lägga till toppingar som yoghurt, honung eller granola separat.
Logga Granatäpple på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Granatäpple i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 1/2 cup granatäppelkärnor?
1/2 cup kärnor (87 g) innehåller 72 kcal, med 16,3 g kolhydrater, 1,5 g protein och 1 g fett.
Hur många kalorier finns det i ett helt granatäpple?
Ett granatäpple på 4 tum (282 g) innehåller 234 kcal. Större eller mindre frukter varierar i proportion till sin storlek.
Innehåller granatäpple mycket socker?
Granatäpple innehåller 13,7 g socker per 100 g, vilket utgör större delen av kolhydraterna. Det ger också 4 g fibrer per 100 g när du äter kärnorna.
Har granatäpple fler kalorier än andra frukter?
Med 83 kcal per 100 g hamnar granatäpple mellan vindruvor på 69 och banan på 89. Det ligger lite högre än äpple och körsbär, som båda har 63.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Pomegranates, raw, FDC ID 169134); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
