Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Rova
Rå rova innehåller 28 kcal per 100 g, och 1 medelstor rova (122 g) har 34 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater: 6,4 g kolhydrater per 100 g, jämfört med bara 0,9 g protein och 0,1 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 85% · Fett 3% · Protein 12%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 28 kcal | 0,9 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 1 medelstor rova | 122 g | 34 kcal | 1,1 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 liten rova | 61 g | 17 kcal | 0,5 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1 kopp, tärnad | 130 g | 36 kcal | 1,2 g | 8,4 g | 0,1 g |
| 1 skiva | 15 g | 4 kcal | 0,1 g | 1 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 28 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Kolhydrater | 6,4 g |
| varav sockerarter | 3,8 g |
| Fiber | 1,8 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 67 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Fettet du lagar med gör störst skillnad: när du ugnsrostar eller steker rovor i olja eller smör tillkommer kalorierna från fettet de suger upp.
- Kokta rovor tar upp vatten, så ett gram kokt rova har oftast något färre kalorier än ett gram rå, medan ugnsrostade rovor tappar vatten och blir mer energitäta per gram.
- Rovmos görs ofta med smör, grädde eller mjölk, vilket kan ge fler kalorier än själva rovan.
- Rovor varierar mycket i storlek, så en stor rova kan innehålla betydligt fler kalorier än de 34 som anges för en medelstor.
Tips för att logga exakt
- Väg rovorna råa och skalade innan tillagning för den mest exakta loggningen, i stället för att uppskatta efter storlek.
- Logga olja, smör eller grädde som du lagar med som en separat post, eftersom det ofta ger fler kalorier än själva rovan.
- I BerryFit kan du fota tallriken och sedan justera portionen och lägga till matfett, så att skanningen stämmer med det du faktiskt åt.
Logga Rova på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Rova i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en rova?
En medelstor rå rova (122 g) har 34 kcal och en liten (61 g) har 17 kcal. Större rovor innehåller mer, så att väga ger den bästa uppskattningen.
Hur mycket kolhydrater innehåller en rova?
Rå rova innehåller 6,4 g kolhydrater per 100 g, varav 1,8 g fiber och 3,8 g socker. En kopp tärnad rova (130 g) innehåller 8,4 g kolhydrater.
Har rovor färre kalorier än andra grönsaker?
Rovor liknar många icke-stärkelserika grönsaker: med 28 kcal per 100 g ligger de nära paprika med 26 och haricots verts med 31.
Hur många kalorier har en kopp rova?
En kopp tärnad rå rova (130 g) har 36 kcal, med 1,2 g protein, 8,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Turnips, raw, FDC ID 170465); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
