Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Mannagryn
Mannagryn innehåller 360 kcal per 100 g, och 1 cup (167 g) torrt mannagryn ger 601 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, 72,8 g per 100 g, medan proteinhalten är måttlig med 12,7 g och fetthalten mycket låg.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 83% · Fett 3% · Protein 14%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 cup | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 360 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,7 g |
| Kolhydrater | 72,8 g |
| Fiber | 3,9 g |
| Fett | 1,1 g |
| varav mättat fett | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Värdena gäller torrt mannagryn, så kokt mannagrynsgröt eller upma har färre kalorier per gram eftersom grynen suger upp vatten eller mjölk.
- Om du kokar mannagrynen i mjölk i stället för vatten tillkommer mjölkens kalorier.
- Rostar du mannagrynen i smör, ghee eller olja, som i halva eller upma, tillkommer kalorierna från fettet.
- Socker, nötter och torkad frukt i söta mannagrynsrätter kan ge en hel del extra kalorier utöver själva grynen.
Tips för att logga exakt
- Väg mannagrynen torra innan du kokar dem och logga den vikten, eftersom vikten efter kokning beror på hur mycket vätska du tillsätter.
- Logga matfett, mjölk och socker som separata poster så att hela rätten räknas med.
- I BerryFit kan du fota din tallrik och sedan justera mängden mannagryn så att den stämmer med det du har vägt upp.
Logga Mannagryn på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Mannagryn i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i 1 cup mannagryn?
En cup (167 g) torrt mannagryn innehåller 601 kcal, med 121,6 g kolhydrater, 21,2 g protein och 1,8 g fett.
Innehåller mannagryn mycket protein?
Mannagryn innehåller 12,7 g protein per 100 g, vilket är måttligt för en spannmålsprodukt, men det mesta av energin kommer ändå från kolhydrater.
Hur mycket kolhydrater finns i mannagryn?
Mannagryn innehåller 72,8 g kolhydrater per 100 g, varav 3,9 g fiber.
Har mannagryn fler kalorier än rismjöl?
De ligger väldigt nära varandra: mannagryn har 360 kcal per 100 g och rismjöl har 366 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
