Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Wakame
Rå wakame innehåller 45 kcal per 100 g, och en portion på 2 msk (10 g) ger cirka 5 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 9,1 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 3 g protein och 0,6 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 68% · Fett 10% · Protein 22%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 45 kcal | 3 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 msk | 10 g | 5 kcal | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 45 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 9,1 g |
| varav sockerarter | 0,7 g |
| Fiber | 0,5 g |
| Fett | 0,6 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 872 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkad wakame väger mycket mindre än uppblött eller rå wakame, så samma vikt torkad tång innehåller betydligt fler kalorier än värdet för rå wakame antyder.
- Tångsallader innehåller ofta sesamolja, socker eller dressing, vilket kan ge fler kalorier än själva wakamen.
- Toppingar som sesamfrön tillför kalorier från fett, även när det bara är ett litet strössel.
- Portionerna är oftast små, så tången i sig bidrar sällan med särskilt många kalorier till en måltid.
Tips för att logga exakt
- Väg wakamen i den form du äter den och logga motsvarande post: värden för rå eller uppblött wakame om tången är blötlagd, och en post för torkad wakame om det är torra flingor.
- Äter du en färdig tångsallad, logga dressing, olja och frön separat eller välj en post för tångsallad i stället för ren wakame.
- I BerryFit kan du fota din skål och sedan justera portionen så att både wakamen och eventuell dressing räknas med.
Logga Wakame på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Wakame i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i wakame?
Rå wakame innehåller 45 kcal per 100 g. En portion på 2 msk (10 g) ger cirka 5 kcal.
Innehåller wakame mycket protein?
Wakame innehåller 3 g protein per 100 g, så det är ingen betydande proteinkälla. Det mesta av energin kommer från kolhydrater.
Har tångsallad fler kalorier än ren wakame?
Oftast ja. Tångsallader smaksätts ofta med sesamolja, socker och frön, som ger extra kalorier utöver själva tången.
Hur mycket fett finns det i wakame?
Rå wakame innehåller 0,6 g fett per 100 g och cirka 0,1 g i en portion på 2 msk.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Seaweed, wakame, raw, FDC ID 170496); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
