Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Ananas
Färsk ananas innehåller 50 kcal per 100 g, och 1 cup bitar (165 g) innehåller 83 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, främst naturligt socker, med mycket lite protein och fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 95% · Fett 2% · Protein 3%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 cup bitar | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 skiva (3,5" diameter, 3/4" tjock) | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 tunn skiva | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 hel ananas | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 50 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Kolhydrater | 13,1 g |
| varav sockerarter | 9,9 g |
| Fiber | 1,4 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Konserverad ananas i sockerlag innehåller fler kalorier än färsk på grund av det tillsatta sockret, medan ananas i egen juice ligger närmare färsk.
- Torkad ananas är betydligt mer energität per gram eftersom vattnet har tagits bort, och den är ofta sötad också.
- Att grilla eller ugnsrosta ananas tillför i sig lite kalorier, men smör, olja, socker eller glasyr som används lägger till sina kalorier.
- En hel ananas har skal och kärna som du inte äter, så om du bara väger det ätbara fruktköttet får du en mer exakt siffra.
Tips för att logga exakt
- Väg de skalade bitarna eller skivorna utan kärna i stället för att uppskatta utifrån hela frukten.
- Välj det alternativ som matchar det du åt: färsk för färsk ananas, och ett separat alternativ för konserverad eller torkad om det var det du åt.
- Ta ett foto av din fruktskål eller smoothie i BerryFit, kontrollera sedan portionen och lägg till yoghurt, kokos eller sötningsmedel.
Logga Ananas på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Ananas i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller en skiva ananas?
En skiva som är cirka 3,5 tum i diameter och 3/4 tum tjock (84 g) innehåller 42 kcal. En tunn skiva (56 g) innehåller 28 kcal.
Hur många kalorier innehåller en hel ananas?
Det ätbara fruktköttet i en hel ananas (905 g) innehåller cirka 453 kcal. Den faktiska mängden varierar med fruktens storlek.
Hur mycket socker innehåller ananas?
Färsk ananas innehåller 9,9 g socker per 100 g, av totalt 13,1 g kolhydrater. Den ger också 1,4 g fibrer per 100 g.
Innehåller ananas fler kalorier än andra frukter?
Den ligger i nivå med många vanliga frukter: ananas har 50 kcal per 100 g, jämfört med 47 för apelsin, 52 för hallon och 43 för papaya.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
