Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Gröna ärtor
Råa gröna ärtor innehåller 81 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup (145 g) ger 117 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (14,5 g per 100 g), och ärtorna bjuder även på en hel del protein (5,4 g) men mycket lite fett (0,4 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 70% · Fett 4% · Protein 26%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 81 kcal | 5,4 g | 14,5 g | 0,4 g |
| 1 cup | 145 g | 117 kcal | 7,9 g | 21 g | 0,6 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 81 kcal |
|---|---|
| Protein | 5,4 g |
| Kolhydrater | 14,5 g |
| varav sockerarter | 5,7 g |
| Fiber | 5,7 g |
| Fett | 0,4 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 5 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Att koka eller ångkoka ärtor tillför i sig inga kalorier, men smör, olja eller grädde som tillsätts efteråt kan höja totalen märkbart.
- Konserverade ärtor kan innehålla tillsatt salt eller socker, så näringsvärdet på burken kan skilja sig från vanliga råa ärtor.
- Att mäta med cup är mindre exakt än att väga, eftersom hur tätt ärtorna packas påverkar hur många gram som ryms.
- Ärtor äts ofta i blandade rätter som stekt ris eller ärtsoppa, där de övriga ingredienserna oftast står för det mesta av kalorierna.
Tips för att logga exakt
- Väg ärtorna på en köksvåg och logga i gram för att få det mest exakta värdet.
- Logga ärtorna och eventuellt smör, olja eller sås som separata poster så att det tillsatta fettet inte missas.
- I BerryFit kan du fota tallriken för att snabbt logga ärtorna och sedan justera portionsstorleken vid behov.
Logga Gröna ärtor på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Gröna ärtor i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier är det i en cup gröna ärtor?
En portion på 1 cup råa gröna ärtor (145 g) innehåller 117 kcal, med 7,9 g protein, 21 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Innehåller gröna ärtor mycket protein?
För att vara en grönsak ger ärtor en hel del protein: 5,4 g per 100 g, eller 7,9 g per cup. Det är ändå kolhydraterna som står för det mesta av energin.
Hur mycket fiber och socker innehåller gröna ärtor?
Råa gröna ärtor innehåller 5,7 g fiber och 5,7 g socker per 100 g.
Innehåller gröna ärtor fler kalorier än andra grönsaker?
Ärtor är en stärkelserik grönsak, ungefär som majs (86 kcal per 100 g) och potatis (77 kcal per 100 g), så de innehåller fler kalorier än bladgrönsaker.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Peas, green, raw, FDC ID 170419); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
