Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Hasselnötter
Hasselnötter innehåller 628 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (21 hela kärnor, 28.4 g) ger 178 kcal. Största delen av energin kommer från fett: 60.8 g fett per 100 g, jämfört med 15 g protein och 16.7 g kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 10% · Fett 81% · Protein 9%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 628 kcal | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
| 1 oz (21 hela kärnor) | 28,4 g | 178 kcal | 4,2 g | 4,7 g | 17,3 g |
| 10 nötter | 14 g | 88 kcal | 2,1 g | 2,3 g | 8,5 g |
| 1 cup, hackade | 115 g | 722 kcal | 17,2 g | 19,2 g | 69,9 g |
| 1 cup, hela | 135 g | 848 kcal | 20,2 g | 22,5 g | 82 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 628 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kolhydrater | 16,7 g |
| varav sockerarter | 4,3 g |
| Fiber | 9,7 g |
| Fett | 60,8 g |
| varav mättat fett | 4,5 g |
| Natrium | 0 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Rostning i olja tillför kalorierna från den olja som fastnar på nötterna, medan torrostning bara påverkar kalorierna marginellt.
- Saltade, honungsrostade eller chokladöverdragna hasselnötter innehåller extra kalorier från socker, överdrag eller tillsatt fett.
- Eftersom hasselnötter är små och energitäta kan du lätt äta dubbelt eller tredubbelt så mycket om du äter direkt ur påsen i stället för att mäta upp en portion.
- Hackade hasselnötter packas annorlunda än hela, så en cup hackade och en cup hela nötter väger olika mycket och har olika kaloriinnehåll.
Tips för att logga exakt
- Väg hasselnötterna på en köksvåg i stället för att uppskatta i nävar, eftersom några extra nötter snabbt gör skillnad.
- Logga den variant du faktiskt åt, och lägg till olja, saltöverdrag, socker eller choklad separat om din post gäller naturella nötter.
- Spara din vanliga portion hasselnötter efter vikt i BerryFit, så loggar du mellanmål och toppingar på några sekunder.
Logga Hasselnötter på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Hasselnötter i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 10 hasselnötter?
10 hasselnötter (cirka 14 g) innehåller 88 kcal, med 2.1 g protein, 2.3 g kolhydrater och 8.5 g fett.
Hur många kalorier finns det i en cup hasselnötter?
En cup hela hasselnötter (135 g) innehåller 848 kcal, och en cup hackade hasselnötter (115 g) innehåller 722 kcal.
Innehåller hasselnötter mycket protein eller fett?
Hasselnötter är främst en fettkälla, med 60.8 g fett per 100 g. De ger också 15 g protein och 9.7 g fiber per 100 g.
Har hasselnötter fler kalorier än valnötter eller mandelsmör?
Hasselnötter innehåller 628 kcal per 100 g, något mindre än valnötter med 654 kcal och något mer än mandelsmör med 614 kcal.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Nuts, hazelnuts or filberts, FDC ID 170581); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
