Näringsvärde · Såser och smaksättare
Kalorier i Miso
Miso innehåller 198 kcal per 100 g, och en portion på 1 msk (17 g) ger 34 kcal. Största delen av energin kommer från kolhydrater (25,4 g per 100 g), medan fett (6 g) och protein (12,8 g) står för var sin mindre, ungefär lika stor andel.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 49% · Fett 26% · Protein 25%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 msk | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 kopp | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 198 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,8 g |
| Kolhydrater | 25,4 g |
| varav sockerarter | 6,2 g |
| Fiber | 5,4 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| Natrium | 3 728 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Miso äter man oftast i små mängder, så det faktiska kaloriinnehållet beror mycket mer på hur många skedar du använder än på själva pastan.
- Misosoppa består mest av vatten, så kalorierna i en skål beror på hur mycket pasta som rörts ner och på eventuell tofu, tång eller nudlar.
- Olika sorters miso (vit, gul, röd, på korn eller ris) skiljer sig i ingredienser och fermenteringstid, vilket kan påverka kalorier och makron något.
- Recept som misoglaze och dressingar blandar ofta pastan med socker, mirin eller olja, som ger egna kalorier utöver misons.
Tips för att logga exakt
- Väg miso på en köksvåg eller använd en struken matsked, eftersom en rågad sked av en kompakt pasta lätt blir betydligt mer än 17 g.
- För misosoppa: logga mängden pasta du använt och varje tillbehör för sig i stället för att gissa på en hel skål.
- I BerryFit loggar du misopastan i matskedar eller gram och lägger till ingredienser till glaze eller dressing, som socker eller olja, som egna poster.
Logga Miso på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Miso i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 1 matsked miso?
En matsked miso (17 g) innehåller 34 kcal, med 2,2 g protein, 4,3 g kolhydrater och 1 g fett.
Innehåller miso mycket protein?
Miso innehåller 12,8 g protein per 100 g, men eftersom man oftast använder en matsked i taget ger en portion ungefär 2,2 g.
Hur många kalorier finns det i misosoppa?
Det beror på hur mycket pasta och vilka tillbehör som används. Misopastan i sig ger 34 kcal per matsked, och tofu, tång eller nudlar tillför mer.
Innehåller miso kolhydrater?
Ja, miso innehåller 25,4 g kolhydrater per 100 g, varav 5,4 g fiber och 6,2 g socker, vilket gör kolhydrater till dess främsta energikälla.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
