Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Moringaskidor (drumsticks)
Råa moringaskidor (drumsticks) innehåller 37 kcal per 100 g, och 1 kopp skivade (100 g) ger samma 37 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 8,5 g kolhydrater, 2,1 g protein och bara 0,2 g fett per 100 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 77% · Fett 4% · Protein 19%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 kopp, skivade | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 skida | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 37 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,1 g |
| Kolhydrater | 8,5 g |
| Fiber | 3,2 g |
| Fett | 0,2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 42 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Drumsticks tillagas oftast i curryrätter, sambar eller wokrätter, och olja, ghee eller kokos i rätten tillför egna kalorier.
- Det sega skalet och de fibriga trådarna lämnas ofta kvar när man har tuggat ut fruktköttet och fröna, så mängden du faktiskt äter kan vara mindre än hela skidans vikt.
- Tillagning i vätska ändrar skidornas vikt, så att väga dem råa ger bäst överensstämmelse med näringsvärdena för råvaran.
- Skidornas storlek varierar mycket, så att räkna skidor är mindre exakt än att väga dem.
Tips för att logga exakt
- Väg skidorna råa innan tillagning och logga dem som råa moringaskidor för bästa precision.
- Logga matolja, kokos, linser och andra curryingredienser separat, eftersom de oftast bidrar med fler kalorier än själva skidorna.
- I BerryFit kan du fota din curry eller sambar och sedan justera portion och ingredienser så att både drumsticks och tillsatt fett räknas med.
Logga Moringaskidor (drumsticks) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Moringaskidor (drumsticks) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en moringaskida?
En rå skida på cirka 11 g innehåller ungefär 4 kcal, med 0,9 g kolhydrater och 0,2 g protein.
Innehåller drumsticks mycket protein?
Inte särskilt. De har 2,1 g protein per 100 g, och det mesta av energin kommer från kolhydrater.
Hur mycket fiber finns det i moringaskidor?
Råa moringaskidor innehåller 3,2 g fiber per 100 g, vilket utgör en stor del av deras 8,5 g kolhydrater.
Hur står sig drumsticks mot andra grönsaker i kalorier?
Med 37 kcal per 100 g ligger de i nivå med kålrot (37), jicama (38), grönkål (35) och broccoli (34).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
