Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Pumpa
Rå pumpa innehåller 26 kcal per 100 g, och 1 cup pumpa i tärningar (116 g) innehåller 30 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 6,5 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 1 g protein och bara 0,1 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 84% · Fett 3% · Protein 13%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 26 kcal | 1 g | 6,5 g | 0,1 g |
| 1 cup, i tärningar | 116 g | 30 kcal | 1,2 g | 7,5 g | 0,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 26 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 6,5 g |
| varav sockerarter | 2,8 g |
| Fiber | 0,5 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- När pumpa tillagas utan fett ändras vikten eftersom vatten avdunstar eller tas upp, så 100 g tillagad pumpa motsvarar inte 100 g rå.
- Om du ugnsrostar eller steker pumpa i olja eller smör tillkommer energin från det fett som pumpan suger upp.
- Konserverad pumpapuré är kompaktare än färsk rå pumpa, och fyllning till pumpapaj innehåller oftast tillsatt socker, så båda skiljer sig från värdet för rå pumpa.
- Skal och kärnor tas oftast bort innan man äter, så om du väger en hel pumpa blir den ätbara delen överskattad.
Tips för att logga exakt
- Väg pumpan efter att du skalat den och tagit bort kärnorna, och logga den i den form du vägde den (rå eller tillagad).
- Logga olja, smör, socker, lönnsirap eller grädde som du använder vid tillagningen som separata poster.
- I BerryFit kan du fota en pumparätt för att logga den och sedan justera portionen och lägga till eventuella tillbehör.
Logga Pumpa på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Pumpa i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup pumpa?
En cup rå pumpa i tärningar (116 g) innehåller 30 kcal, med 7,5 g kolhydrater, 1,2 g protein och 0,1 g fett.
Innehåller pumpa mycket kolhydrater?
Rå pumpa innehåller 6,5 g kolhydrater per 100 g, varav 0,5 g fiber och 2,8 g socker. Kolhydraterna står för det mesta av energin, men den totala mängden per portion är måttlig.
Har ugnsrostad pumpa fler kalorier än rå?
Själva rostningen tillför inga kalorier, men pumpan förlorar vatten under tillagningen, så ett gram rostad pumpa innehåller mer energi än ett gram rå. Olja som används vid rostningen tillför dessutom sina egna kalorier.
Hur står sig pumpa jämfört med andra grönsaker?
Med 26 kcal per 100 g ligger rå pumpa i nivå med paprika (26) och nära aubergine, vitkål och ruccola (25 vardera).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Pumpkin, raw, FDC ID 168448); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
