Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Saltkex
Saltkex innehåller 418 kcal per 100 g, och ett enda kex på 3 g har cirka 13 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 74,1 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 8,6 g fett och 9,5 g protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 72% · Fett 19% · Protein 9%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 kex | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 kex (1 portion) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 kopp ostronkex | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 418 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,5 g |
| Kolhydrater | 74,1 g |
| varav sockerarter | 1,3 g |
| Fiber | 2,8 g |
| Fett | 8,6 g |
| varav mättat fett | 1,7 g |
| Natrium | 941 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Pålägg som smör, jordnötssmör, ost eller tonfisksallad kan ge mer kalorier än själva kexen.
- Äter du direkt ur paketet är det lätt att tappa räkningen, så dina portionsvanor spelar större roll än små skillnader mellan märken.
- Ostron- och soppkex är små, så en näve eller en kopp blir mer än det ser ut – 1 kopp ger 188 kcal.
- Att smula ner kex i soppan eller använda dem som panering ändrar inte kalorierna, men gör det svårare att uppskatta mängden med blotta ögat.
Tips för att logga exakt
- Räkna kexen du äter eller väg dem – ett kex väger cirka 3 g och fem kex cirka 15 g.
- Logga pålägg och bredbart som separata poster så att deras kalorier inte missas.
- Ta en bild på tallriken med kex och pålägg i BerryFit och justera sedan antalet eller grammen så att posten stämmer med det du åt.
Logga Saltkex på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Saltkex i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har 5 saltkex?
En standardportion på 5 saltkex (15 g) innehåller cirka 63 kcal, med 11,1 g kolhydrater, 1,4 g protein och 1,3 g fett.
Hur många kalorier har ett saltkex?
Ett saltkex väger cirka 3 g och innehåller ungefär 13 kcal.
Hur många kalorier har en kopp ostronkex?
En kopp ostronkex (45 g) innehåller cirka 188 kcal, främst från dess 33,3 g kolhydrater.
Innehåller saltkex mycket protein eller fibrer?
Inte särskilt. Per 100 g innehåller de 9,5 g protein och 2,8 g fibrer, medan det mesta av kalorierna kommer från kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
