Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Natto
Natto innehåller 211 kcal per 100 g, och en portion på 1 kopp (175 g) innehåller 369 kcal. Det mesta av energin kommer från fett och protein, där fettet står för en något större del, medan kolhydraterna utgör en mindre andel.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 22% · Fett 44% · Protein 34%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 kopp | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 211 kcal |
|---|---|
| Protein | 19,4 g |
| Kolhydrater | 12,7 g |
| varav sockerarter | 4,9 g |
| Fiber | 5,4 g |
| Fett | 11 g |
| varav mättat fett | 1,6 g |
| Natrium | 7 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Sås- och senapspåsarna som ofta följer med natto tillför egna kalorier, natrium och socker utöver bönorna.
- Natto serveras ofta på ris, och då tillkommer risets kalorier i måltiden.
- Tillbehör som rått ägg, sesamolja eller skivad salladslök påverkar totalen, där ägg och olja bidrar mest.
- Natto säljs oftast i små portionsförpackningar, så portionen beror på hur många förpackningar du äter snarare än på ett uppmätt kopp-mått.
Tips för att logga exakt
- Väg nattot för sig innan du tillsätter sås eller ris, eller kolla nettovikten som står på förpackningen.
- Logga de sås- eller senapspåsar du använder som separata livsmedel, liksom ris, ägg eller olja.
- Fota din nattoskål i BerryFit för att logga den snabbt och justera sedan portionen efter vikten du åt.
Logga Natto på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Natto i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i en kopp natto?
En portion på 1 kopp natto (175 g) innehåller 369 kcal, med 33,9 g protein, 22,2 g kolhydrater och 19,3 g fett.
Hur mycket protein innehåller natto?
Natto innehåller 19,4 g protein per 100 g och 33,9 g i en portion på 1 kopp.
Innehåller natto fler kalorier än tempeh?
Ja, något fler. Natto innehåller 211 kcal per 100 g, medan tempeh innehåller 192 kcal per 100 g.
Innehåller natto fibrer?
Ja, natto innehåller 5,4 g fibrer per 100 g, samt 4,9 g socker.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
