Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Pistaschnötter
Torrostade, osaltade pistaschnötter innehåller 572 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (49 kärnor, 28,4 g) ger 162 kcal. Merparten av energin kommer från fett, med 45,8 g fett per 100 g, medan kolhydrater och protein står för resten.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 19% · Fett 68% · Protein 13%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 kärnor) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 kopp | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 kärna | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 572 kcal |
|---|---|
| Protein | 21,1 g |
| Kolhydrater | 28,3 g |
| varav sockerarter | 7,7 g |
| Fiber | 10,3 g |
| Fett | 45,8 g |
| varav mättat fett | 5,6 g |
| Natrium | 6 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Vikterna här gäller skalade kärnor, så om du väger pistaschnötter med skal överskattar du hur mycket du faktiskt åt, eftersom skalen väger men inte bidrar med några kalorier du äter.
- Pistaschnötter som rostats i olja kan innehålla något fler kalorier än torrostade, på grund av oljan som fastnar på dem.
- Smaksatta eller överdragna pistaschnötter, till exempel honungsrostade eller chokladöverdragna, får extra kalorier från socker och överdrag.
- Portionerna blir lätt större än tänkt eftersom pistaschnötter är små och ofta äts i nävar direkt ur påsen.
Tips för att logga exakt
- Väg skalade kärnor, eller väg skalen du slänger och dra av dem från vikten med skal, så får du fram den ätbara mängden.
- Välj det alternativ, torrostade eller oljerostade, som stämmer med din påse, och välj ett smaksatt alternativ om dina är kryddade eller överdragna.
- I BerryFit kan du logga efter antal kärnor för små mellanmål, eftersom 1 kärna motsvarar ungefär 4 kcal.
Logga Pistaschnötter på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Pistaschnötter i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i 1 oz pistaschnötter?
En portion på 1 oz torrostade pistaschnötter, ungefär 49 kärnor eller 28,4 g, innehåller 162 kcal. Den ger 6 g protein, 8 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier finns i en kopp pistaschnötter?
En kopp skalade, torrostade pistaschnötter (123 g) innehåller 704 kcal, med 25,9 g protein, 34,8 g kolhydrater och 56,4 g fett.
Hur många kalorier har en pistaschnöt?
En enda pistaschkärna väger ungefär 0,7 g och innehåller cirka 4 kcal.
Har pistaschnötter färre kalorier än mandlar?
Något färre. Pistaschnötter innehåller 572 kcal per 100 g jämfört med 579 kcal för mandlar, så skillnaden är liten. Jordnötter (torrostade) ligger lite högre, på 587 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
