Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Rågflingor
Rågflingor innehåller 338 kcal per 100 g, baserat på näringsvärdena för råg. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, 75,9 g per 100 g, medan protein (10,3 g) och fett (1,6 g) står för en mindre del.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 85% · Fett 4% · Protein 11%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 338 kcal | 10,3 g | 75,9 g | 1,6 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 338 kcal |
|---|---|
| Protein | 10,3 g |
| Kolhydrater | 75,9 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| Fiber | 15,1 g |
| Fett | 1,6 g |
| varav mättat fett | 0,2 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- De 338 kcal per 100 g gäller torra flingor. Färdig gröt väger mer för samma mängd kalorier eftersom flingorna suger upp vatten.
- Kokar du rågflingorna i mjölk i stället för vatten tillkommer mjölkens kalorier.
- Tillbehör och sådant du rör ner, som sötningsmedel, nötsmör, torkad frukt eller smör, kan ge fler kalorier än själva flingorna.
- Portioner hälls ofta upp på känn, och ett rågat mått kan lätt innehålla mer flingor än du tänkt.
Tips för att logga exakt
- Väg flingorna torra innan du kokar dem och logga den torra vikten, eftersom den motsvarar värdena per 100 g.
- Logga mjölk, sötningsmedel och tillbehör var för sig så att summan stämmer med det som faktiskt finns i skålen.
- Spara din vanliga rågflingsgröt som ett recept i BerryFit, så kan du snabbt logga samma skål nästa gång.
Logga Rågflingor på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Rågflingor i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller 100 g rågflingor?
Rågflingor innehåller 338 kcal per 100 g torra flingor. Siffran gäller okokta flingor, innan vatten eller mjölk tillsätts.
Innehåller rågflingor mycket fiber?
Rågflingor innehåller 15,1 g fiber per 100 g, vilket är mycket för ett spannmål. De innehåller dessutom bara 1 g socker per 100 g.
Hur mycket protein innehåller rågflingor?
Rågflingor ger 10,3 g protein per 100 g. Den största delen av energin kommer ändå från kolhydrater, 75,9 g per 100 g.
Innehåller rågflingor fler kalorier än fullkornsvetemjöl?
De ligger mycket nära varandra: rågflingor innehåller 338 kcal per 100 g och fullkornsvetemjöl 340. Torra hela vetekärnor ligger något lägre, på 327 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Rye grain, FDC ID 168884); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
