Näringsvärde · Örter och kryddor
Kalorier i Chiliflakes
Chiliflakes innehåller 318 kcal per 100 g, och 1 tsk (1,8 g) ger ungefär 6 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (56,6 g per 100 g), varav en stor del är fibrer (27,2 g), och därefter från fett (17,3 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 53% · Fett 36% · Protein 11%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 318 kcal | 12 g | 56,6 g | 17,3 g |
| 1 tsk | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,3 g |
| 1 msk | 5,3 g | 17 kcal | 0,6 g | 3 g | 0,9 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 318 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kolhydrater | 56,6 g |
| varav sockerarter | 10,3 g |
| Fiber | 27,2 g |
| Fett | 17,3 g |
| varav mättat fett | 3,3 g |
| Natrium | 30 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Portionsstorleken spelar störst roll: chiliflakes väger lite, så ett vanligt strö tillför väldigt få kalorier, även om siffran per 100 g ser hög ut.
- Chiliolja eller chili crisp gjord på flakes innehåller betydligt mer kalorier, eftersom oljan står för egna kalorier utöver flingorna.
- Kryddblandningar som säljs som chilikrydda kan innehålla salt, socker eller andra kryddor, vilket kan ändra kaloriinnehållet något jämfört med rena flakes.
- Rågad eller struken sked kan märkbart påverka hur många gram du faktiskt använder.
Tips för att logga exakt
- För ett lätt strö, logga 1 tsk (6 kcal). Använder du mycket, till exempel i en kryddrub, väg det för en mer exakt registrering.
- Om dina flakes ligger i olja eller är chili crisp, logga den oljebaserade produkten i stället för torra flakes, eftersom oljan står för största delen av kalorierna.
- Lägg till chiliflakes som en separat ingrediens i din måltid i BerryFit, så att generösare portioner också räknas.
Logga Chiliflakes på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Chiliflakes i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en tesked chiliflakes?
En tesked (1,8 g) chiliflakes innehåller ungefär 6 kcal, med 1 g kolhydrater, 0,3 g fett och 0,2 g protein.
Hur många kalorier finns det i en matsked chiliflakes?
En matsked (5,3 g) innehåller ungefär 17 kcal, med 3 g kolhydrater, 0,9 g fett och 0,6 g protein.
Behöver jag räkna med chiliflakes i min kaloriloggning?
Ett lätt strö tillför bara några få kalorier och påverkar knappt ditt totala intag. Använder du flera skedar regelbundet blir dina siffror mer exakta om du loggar dem.
Har chiliflakes lika många kalorier som chilipulver?
Inte riktigt: chiliflakes innehåller 318 kcal per 100 g, medan chilipulver innehåller 282. I de små mängder man faktiskt använder är skillnaden minimal.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
