Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Sagogryn (torra)
Torra sagogryn innehåller 358 kcal per 100 g, och 1 cup torra gryn (152 g) innehåller 544 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, med 88,7 g kolhydrater per 100 g och nästan inget protein eller fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 100% · Fett 0% · Protein 0%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 358 kcal | 0,2 g | 88,7 g | 0 g |
| 1 cup, torra | 152 g | 544 kcal | 0,3 g | 134,8 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 358 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,2 g |
| Kolhydrater | 88,7 g |
| varav sockerarter | 3,4 g |
| Fiber | 0,9 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Sagogryn suger upp mycket vatten när de kokas, så ett gram kokta sagogryn innehåller betydligt färre kalorier än ett gram torra, även om den totala mängden för hela satsen är densamma.
- Efterrätter och drycker med sagogryn innehåller ofta tillsatt socker, sirap, kokosmjölk eller kondenserad mjölk, vilket kan ge fler kalorier än själva grynen.
- Grynen serveras ofta i generösa mängder i bubble tea eller puddingar, så portionen du faktiskt äter kan vara större än du tror.
Tips för att logga exakt
- Väg grynen torra innan du kokar dem och logga den vikten, eftersom vikten efter kokning varierar beroende på hur mycket vatten de suger upp.
- Logga sötningsmedel, mjölk och kokosmjölk i efterrätter eller drycker med sagogryn som separata livsmedel så att totalen blir rätt.
- Om du kokar en sats och äter en del av den kan du logga torrvikten som ett recept i BerryFit och dela upp det i portioner.
Logga Sagogryn (torra) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Sagogryn (torra) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i en cup torra sagogryn?
En cup torra sagogryn (152 g) innehåller 544 kcal, med 134,8 g kolhydrater och 0,3 g protein.
Innehåller sagogryn mycket protein?
Nej. Torra sagogryn innehåller bara 0,2 g protein per 100 g, så nästan all energi kommer från kolhydrater.
Innehåller sagogryn fett?
Torra sagogryn innehåller 0 g fett per 100 g. Fettet i en rätt med sagogryn kommer oftast från tillsatta ingredienser som kokosmjölk eller grädde.
Har kokta sagogryn färre kalorier?
Per gram, ja, eftersom kokningen tillför vattenvikt men inga kalorier. Grynens totala kaloriinnehåll är detsamma som för torrvikten, och därför är det mest exakt att logga den torra mängden.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Tapioca, pearl, dry, FDC ID 169717); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
