Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Persika
En rå gul persika innehåller 42 kcal per 100 g, och en medelstor persika (161 g) har 68 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, främst naturligt socker, med bara små mängder protein och fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 87% · Fett 6% · Protein 7%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 medelstor persika | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 liten persika | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 stor persika | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 kopp, skivad | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 42 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Kolhydrater | 10,1 g |
| varav sockerarter | 8,4 g |
| Fiber | 1,5 g |
| Fett | 0,3 g |
| Natrium | 13 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Persikor varierar mycket i storlek, så en stor persika har märkbart fler kalorier än en liten.
- Kärnan äts inte, så om du väger en hel persika med kärnan blir värdet högre än det du faktiskt äter.
- Konserverade persikor i sockerlag ger extra kalorier från det tillsatta sockret, medan persikor i vatten eller juice ger mindre.
- Torkade persikor är mycket mer energitäta per gram eftersom vattnet har tagits bort och sockret blivit koncentrerat.
Tips för att logga exakt
- Väg fruktköttet, eller väg hela frukten och dra av kärnan, för att få den mest exakta loggningen.
- Logga den form du faktiskt åt: färska, konserverade i sockerlag, konserverade i juice eller torkade persikor behöver var sin post.
- I BerryFit kan du fota din persika eller efterrätt och justera portionen om du har lagt till grädde, granola eller liknande.
Logga Persika på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Persika i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en persika?
En liten persika (147 g) har 62 kcal, en medelstor persika (161 g) har 68 kcal och en stor persika (173 g) har 73 kcal.
Hur mycket kolhydrater innehåller en persika?
En medelstor persika innehåller 16,3 g kolhydrater. Per 100 g innehåller persika 10,1 g kolhydrater, varav 8,4 g socker och 1,5 g fiber.
Hur många kalorier har en kopp skivade persikor?
En kopp skivade råa persikor (154 g) har 65 kcal, med 15,6 g kolhydrater, 1,4 g protein och 0,4 g fett.
Innehåller persikor mycket protein eller fett?
Nej. Per 100 g innehåller persika bara 0,9 g protein och 0,3 g fett, så den består nästan helt av kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
