Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Kastanjer (rostade)
Rostade kastanjer innehåller 245 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (28,4 g) ger 70 kcal. Till skillnad från de flesta nötter är kastanjer fettsnåla, med 2,2 g fett per 100 g, så det mesta av energin kommer från kolhydrater, 53 g per 100 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 87% · Fett 8% · Protein 5%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 kärnor | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 cup | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 245 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,2 g |
| Kolhydrater | 53 g |
| varav sockerarter | 10,6 g |
| Fiber | 5,1 g |
| Fett | 2,2 g |
| varav mättat fett | 0,4 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Skalet äts inte, så om du väger kastanjerna med skal överskattar du hur mycket du faktiskt har ätit.
- Vid rostning försvinner vatten, så rostade kastanjer innehåller fler kalorier per gram än färska eller kokta.
- Smör, olja, socker eller honungsglasyr som tillsätts under eller efter rostningen ger extra kalorier utöver själva kastanjerna.
- Kastanjer är lätta att äta en näve i taget på marknader och under högtider, så ett litet mellanmål kan lätt bli 10 kärnor (206 kcal) eller mer.
Tips för att logga exakt
- Skala kastanjerna först och väg sedan bara de ätbara kärnorna för den mest exakta registreringen.
- Logga dem som rostade kastanjer, inte råa eller kokta, och lägg till eventuellt smör, olja eller socker som separata poster.
- Ta en bild av dina skalade kastanjer i BerryFit och justera portionen efter antal kärnor eller vikt.
Logga Kastanjer (rostade) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Kastanjer (rostade) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i 10 rostade kastanjer?
Tio rostade kastanjekärnor väger cirka 84 g och innehåller 206 kcal. De ger 44,5 g kolhydrater, 2,7 g protein och 1,8 g fett.
Hur många kalorier finns i en cup rostade kastanjer?
En cup rostade kastanjer (143 g) innehåller 350 kcal, med 75,7 g kolhydrater, 4,5 g protein och 3,1 g fett.
Är kastanjer lika feta som andra nötter?
Nej. Rostade kastanjer innehåller bara 2,2 g fett per 100 g, och det mesta av energin kommer i stället från kolhydrater.
Hur mycket fiber och socker innehåller rostade kastanjer?
Per 100 g innehåller rostade kastanjer 5,1 g fiber och 10,6 g socker, av totalt 53 g kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
