Näringsvärde · Oljor och fetter
Kalorier i Avokadoolja
Avokadoolja innehåller 884 kcal per 100 g, och en matsked (14 g) ger 124 kcal. Den består helt av fett, 100 g fett per 100 g och inget protein eller kolhydrater, så all energi kommer från fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 0% · Fett 100% · Protein 0%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 msk | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 tsk | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 kopp | 218 g | 1 927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 884 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 100 g |
| varav mättat fett | 11,6 g |
| Natrium | 0 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Häller du direkt ur flaskan blir det oftast mer än en avmätt matsked, så frihällda portioner innehåller ofta fler kalorier än du tror.
- När du lagar mat med avokadoolja blir en del kvar i pannan och en del sugs upp av maten, så hur mycket du faktiskt äter beror på rätten och hur mycket som blir kvar.
- Sprayolja och olja som penslas på lägger ett tunnare lager på maten än hälld olja, vilket ofta ger färre kalorier per användning.
- Tillagning ändrar inte kalorierna i själva oljan; värmen påverkar hur mycket som hamnar på tallriken, inte oljans energiinnehåll.
Tips för att logga exakt
- Mät upp oljan med en sked eller väg den på en köksvåg innan den hamnar i pannan, eftersom små mängder snabbt blir mycket med 124 kcal per matsked.
- Lagar du mat till flera, logga den totala mängden olja och dela med antalet portioner för att få fram din del.
- Lägg till oljan som en egen post i BerryFit bredvid rätten du skannar, så att stekfettet inte glöms bort.
Logga Avokadoolja på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Avokadoolja i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i 1 matsked avokadoolja?
En matsked (14 g) avokadoolja innehåller 124 kcal, som alla kommer från 14 g fett.
Hur många kalorier finns i 1 tesked avokadoolja?
En tesked (4,5 g) innehåller 40 kcal och 4,5 g fett.
Har avokadoolja färre kalorier än olivolja?
Nej. Både avokadoolja och olivolja innehåller 884 kcal per 100 g. De flesta matoljor, som sesamolja och vegetabilisk olja, ligger på samma nivå, medan kokosolja ligger något högre med 892 kcal per 100 g.
Innehåller avokadoolja kolhydrater eller protein?
Nej. Avokadoolja innehåller 0 g kolhydrater, 0 g protein och 0 g fiber; den består av 100 g fett per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
