Näringsvärde · Ägg och mejeri
Kalorier i Goudaost
Goudaost innehåller 356 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (28,4 g) ger 101 kcal. Det mesta av energin kommer från fett (27,4 g per 100 g), en rejäl del från protein (24,9 g) och väldigt lite från kolhydrater (2,2 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 2% · Fett 69% · Protein 29%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 356 kcal | 24,9 g | 2,2 g | 27,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 101 kcal | 7,1 g | 0,6 g | 7,8 g |
| 1 förpackning (7 oz) | 198 g | 705 kcal | 49,4 g | 4,4 g | 54,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 356 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,9 g |
| Kolhydrater | 2,2 g |
| varav sockerarter | 2,2 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 27,4 g |
| varav mättat fett | 17,6 g |
| Natrium | 819 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Hur tjocka skivorna är och hur du skär osten gör stor skillnad, eftersom skivor eller tärningar på ett ungefär ofta blir större än 1 oz.
- Lagrad och rökt gouda är oftast torrare och kompaktare än ung gouda, så en lika stor bit kan väga mer.
- Lätta eller fettreducerade varianter har färre kalorier än vanlig gouda eftersom en del av fettet har tagits bort.
- Att smälta gouda på maten ändrar inte kalorierna, men tillagar du den med smör eller olja tillkommer fettets kalorier.
Tips för att logga exakt
- Väg osten på en köksvåg, särskilt när du småäter direkt från biten, eftersom små skillnader i storlek snabbt blir många kalorier.
- Äter du en hel förpackning på 7 oz fördelat på flera måltider, logga varje portion efter vikt i stället för att uppskatta hur stor del av förpackningen du ätit.
- Fota din ostbricka eller din smörgås i BerryFit och justera sedan goudaportionen till den vägda mängden för bästa precision.
Logga Goudaost på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Goudaost i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en skiva gouda?
Det beror på hur stor skivan är, men en portion på 1 oz (28,4 g) innehåller 101 kcal. Att väga skivorna är det säkraste sättet att logga dem.
Innehåller gouda mycket protein?
Gouda har 24,9 g protein per 100 g, eller 7,1 g per portion på 1 oz. Fett är ändå den största energikällan.
Är gouda kolhydratsnål?
Ja, gouda innehåller 2,2 g kolhydrater per 100 g och 0,6 g per 1 oz, och inga fibrer.
Hur står sig gouda mot andra ostar i kalorier?
Gouda ligger väldigt nära edamer, som har 357 kcal per 100 g, och ädelost med 353. Monterey Jack (373) och pecorino (387) ligger något högre per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Cheese, gouda, FDC ID 171241); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
