Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Papaya
Färsk papaya innehåller 43 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup med bitar på 1" (145 g) ger 62 kcal. Nästan alla kalorier kommer från kolhydrater, främst naturligt socker, med bara små mängder protein och fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 90% · Fett 6% · Protein 4%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 cup, bitar på 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 liten papaya | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 stor papaya | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 cup, mosad | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 43 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Kolhydrater | 10,8 g |
| varav sockerarter | 7,8 g |
| Fiber | 1,7 g |
| Fett | 0,3 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 8 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Papayor varierar mycket i storlek, så en liten och en stor papaya kan skilja sig åt med flera hundra kalorier.
- Skal och kärnor brukar slängas, så om du väger hela frukten blir det mer än du faktiskt äter.
- Mosad eller mixad papaya rymmer mer frukt per cup än tärnade bitar, så en cup mos ger fler kalorier än en cup tärningar.
- Torkad eller kanderad papaya är betydligt mer energität än färsk, eftersom vattnet har tagits bort och socker ofta har tillsatts.
Tips för att logga exakt
- Väg det skalade fruktköttet utan kärnor i stället för hela frukten för att få den mest exakta registreringen.
- Logga färsk papaya som rå, och logga tillbehör som yoghurt, honung, granola eller lime och socker separat.
- Ta en bild på din papayaskål i BerryFit och justera sedan portionen så att den stämmer med vikten du har mätt upp.
Logga Papaya på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Papaya i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i en hel papaya?
Det beror på storleken: 1 liten papaya (157 g) innehåller 68 kcal, medan 1 stor papaya (781 g) innehåller 336 kcal.
Hur mycket kolhydrater innehåller papaya?
Papaya innehåller 10,8 g kolhydrater per 100 g, varav 1,7 g fibrer och 7,8 g socker. En portion på 1 cup med bitar ger 15,7 g kolhydrater.
Innehåller papaya mycket protein eller fett?
Nej. Papaya innehåller bara 0,5 g protein och 0,3 g fett per 100 g, så nästan alla kalorier kommer från kolhydrater.
Hur många kalorier finns i en cup mosad papaya?
1 cup mosad papaya (230 g) innehåller 99 kcal, alltså mer än en cup tärnade bitar, eftersom luftfickorna försvinner när frukten mosas.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
