Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Guava
Guava har 68 kcal per 100 g, og én guava (55 g) har omtrent 37 kcal. Mesteparten av energien kommer fra karbohydrater, med 14,3 g karbohydrater per 100 g, hvorav 5,4 g fiber og 8,9 g sukker. Guava har også lite fett og litt protein, 2,6 g per 100 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 75% · Fett 12% · Protein 13%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 kopp | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 68 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,6 g |
| Karbohydrater | 14,3 g |
| hvorav sukkerarter | 8,9 g |
| Kostfiber | 5,4 g |
| Fett | 1 g |
| hvorav mettet fett | 0,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Guava varierer mye i størrelse, så en stor frukt kan ha merkbart flere kalorier enn guavaen på 55 g som brukes som standardporsjon.
- Skallet og kjernene spises vanligvis, så hvis du veier hele frukten etter å ha skåret bort bare endene, blir tallene mer i tråd med verdiene som er oppgitt.
- Guavapasta, syltetøy og søtet juice inneholder tilsatt sukker, noe som gir langt flere kalorier enn fersk frukt.
- Tilbehør som chilisalt gir få kalorier, mens sukker, kondensert melk eller kremost gir mange flere.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei guavaen på en kjøkkenvekt etter at du har fjernet stilkenden, siden fruktene varierer mer i størrelse enn standardporsjonen for én guava tilsier.
- Loggfør fersk guava som rå frukt, og legg inn sukker, sirup eller dipp som egne oppføringer.
- Hvis du tar bilde av guavaen i BerryFit, bør du sjekke den anslåtte porsjonen og justere vekten hvis frukten din er større eller mindre.
Registrer Guava på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Guava i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én guava?
Én guava på 55 g har omtrent 37 kcal. Større frukter har flere kalorier, så du får det mest nøyaktige tallet ved å veie den.
Hvor mange kalorier er det i en kopp guava?
En kopp guava (165 g) har omtrent 112 kcal, med 23,6 g karbohydrater, 4,2 g protein og 1,6 g fett.
Inneholder guava mye sukker?
Guava har 8,9 g sukker per 100 g, og gir også 5,4 g fiber per 100 g. Kaloriinnholdet er omtrent som for druer, som har 69 kcal per 100 g.
Hvor mye protein er det i guava?
Guava har 2,6 g protein per 100 g, eller omtrent 1,4 g i én guava på 55 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.