Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Papaya
Rå papaya har 43 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp med biter på 1" (145 g) har 62 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, hovedsakelig naturlig sukker, med bare små mengder protein og fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 90% · Fett 6% · Protein 4%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 kopp, biter på 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 liten papaya | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 stor papaya | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 kopp, moset | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 43 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Karbohydrater | 10,8 g |
| hvorav sukkerarter | 7,8 g |
| Kostfiber | 1,7 g |
| Fett | 0,3 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 8 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Papaya varierer mye i størrelse, så en liten og en stor papaya kan skille seg med flere hundre kalorier.
- Skallet og frøene kastes som regel, så hvis du veier hele frukten, blir mengden du faktisk spiser overvurdert.
- Moset eller purert papaya gir mer frukt per kopp enn biter, så en kopp moset papaya har flere kalorier enn en kopp terninger.
- Tørket eller kandisert papaya er langt mer kaloritett enn fersk, fordi vannet er fjernet og det ofte er tilsatt sukker.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei det skrelte fruktkjøttet uten frø i stedet for hele frukten for å få den mest nøyaktige registreringen.
- Registrer fersk papaya som rå, og registrer eventuell yoghurt, honning, granola eller lime og sukker på toppen separat.
- Ta et bilde av papayabollen din i BerryFit, og juster deretter porsjonen slik at den stemmer med vekten du målte.
Registrer Papaya på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Papaya i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en hel papaya?
Det avhenger av størrelsen: 1 liten papaya (157 g) har 68 kcal, mens 1 stor papaya (781 g) har 336 kcal.
Hvor mye karbohydrater er det i papaya?
Papaya har 10,8 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1,7 g fiber og 7,8 g sukker. En porsjon på 1 kopp med biter har 15,7 g karbohydrater.
Inneholder papaya mye protein eller fett?
Nei. Papaya har bare 0,5 g protein og 0,3 g fett per 100 g, så nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater.
Hvor mange kalorier er det i en kopp moset papaya?
1 kopp moset papaya (230 g) har 99 kcal, altså mer enn en kopp med biter, fordi luftrommene forsvinner når frukten moses.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
