Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Granola
Hjemmelaget granola har 489 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 oz (28,4 g) har 139 kcal. Karbohydrater utgjør den største andelen etter vekt med 53,9 g per 100 g, men fettet på 24,3 g står for en stor del av kaloriene, fordi fett er mer energitett enn karbohydrater og protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 44% · Fett 45% · Protein 11%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 489 kcal | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 139 kcal | 3,9 g | 15,3 g | 6,9 g |
| 1 kopp | 122 g | 597 kcal | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 489 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,7 g |
| Karbohydrater | 53,9 g |
| hvorav sukkerarter | 19,8 g |
| Kostfiber | 8,9 g |
| Fett | 24,3 g |
| hvorav mettet fett | 4 g |
| Natrium | 26 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Mengden olje, smør eller nøttesmør i oppskriften har stor betydning, siden fett raskt øker kaloriinnholdet.
- Søtningsmidler som honning, lønnesirup eller sukker øker både kaloriene og sukkerinnholdet.
- Tilsetninger som nøtter, frø, kokos, sjokoladebiter og tørket frukt påvirker kaloriene, avhengig av hvor mye som brukes.
- Kjøpegranola varierer mye fra merke til merke, så verdiene på pakken kan avvike fra hjemmelaget granola.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei granolaen på en kjøkkenvekt i stedet for å anslå, for en breddfull skål kan lett inneholde langt mer enn én porsjon.
- Registrer melk, yoghurt, frukt og annet tilbehør som egne oppføringer, slik at kaloriene fra dem også blir med.
- Bruker du ferdigkjøpt granola, kan du skanne eller søke opp akkurat det produktet i BerryFit, siden produsentenes oppskrifter skiller seg fra hjemmelaget.
Registrer Granola på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Granola i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp granola?
En porsjon på 1 kopp (122 g) hjemmelaget granola har 597 kcal, med 16,7 g protein, 65,7 g karbohydrater og 29,7 g fett.
Hvor mye protein er det i granola?
Granola har 13,7 g protein per 100 g, eller 3,9 g i en porsjon på 1 oz.
Inneholder granola mye sukker?
Hjemmelaget granola har 19,8 g sukker per 100 g, for det meste fra tilsatte søtningsmidler og tørket frukt. Mengden avhenger av hvor mye søtning oppskriften bruker.
Hvorfor har granola flere kalorier enn andre frokostblandinger?
Granola bakes vanligvis med olje og søtning og inneholder ofte nøtter og frø, som gir mer fett og flere kalorier. Med 489 kcal per 100 g ligger den høyere enn puffet ris, som har 402 kcal per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, granola, homemade, FDC ID 171646); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
