Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Wakame (tang)
Rå wakame inneholder 45 kcal per 100 g, og en porsjon på 2 ss (10 g) gir omtrent 5 kcal. Det meste av energien kommer fra karbohydrater: 9,1 g karbohydrater per 100 g, mot 3 g protein og 0,6 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 68% · Fett 10% · Protein 22%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 45 kcal | 3 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 ss | 10 g | 5 kcal | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 45 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Karbohydrater | 9,1 g |
| hvorav sukkerarter | 0,7 g |
| Kostfiber | 0,5 g |
| Fett | 0,6 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 872 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørket wakame veier mye mindre enn bløtlagt eller rå wakame, så samme vekt tørket tang inneholder langt flere kalorier enn tallene for rå wakame tilsier.
- Tangsalater inneholder ofte sesamolje, sukker eller dressing, som kan gi flere kalorier enn selve wakamen.
- Topping som sesamfrø gir kalorier fra fett, selv i små mengder.
- Porsjonene er som regel små, så tangen alene gir sjelden mange kalorier til et måltid.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei wakamen slik du spiser den, og loggfør riktig variant: verdier for rå eller bløtlagt wakame hvis den er bløtlagt, og en tørket variant for tørre flak.
- Spiser du ferdig tangsalat, bør du loggføre dressing, olje og frø hver for seg, eller velge tangsalat i stedet for ren wakame.
- I BerryFit kan du ta et bilde av bollen og deretter justere porsjonen, slik at både wakamen og eventuell dressing blir regnet med.
Registrer Wakame (tang) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Wakame (tang) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i wakame?
Rå wakame inneholder 45 kcal per 100 g. En porsjon på 2 ss (10 g) gir omtrent 5 kcal.
Inneholder wakame mye protein?
Wakame har 3 g protein per 100 g, så den er ingen viktig proteinkilde. Det meste av kaloriene kommer fra karbohydrater.
Har tangsalat flere kalorier enn ren wakame?
Som regel, ja. Tangsalat er ofte laget med sesamolje, sukker og frø, som gir kalorier i tillegg til selve tangen.
Hvor mye fett er det i wakame?
Rå wakame inneholder 0,6 g fett per 100 g, og omtrent 0,1 g i en porsjon på 2 ss.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Seaweed, wakame, raw, FDC ID 170496); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
