Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Kastanjer (ristet)
Ristede kastanjer har 245 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 oz (28,4 g) har 70 kcal. I motsetning til de fleste nøtter inneholder kastanjer lite fett, bare 2,2 g per 100 g, så mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, med 53 g per 100 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 87% · Fett 8% · Protein 5%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 kjerner | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 kopp | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 245 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,2 g |
| Karbohydrater | 53 g |
| hvorav sukkerarter | 10,6 g |
| Kostfiber | 5,1 g |
| Fett | 2,2 g |
| hvorav mettet fett | 0,4 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Skallet spises ikke, så hvis du veier kastanjene med skall, overvurderer du hvor mye du faktisk spiste.
- Ristingen fjerner vann, så ristede kastanjer har flere kalorier per gram enn ferske eller kokte.
- Smør, olje, sukker eller honningglasur som tilsettes under eller etter ristingen, gir ekstra kalorier i tillegg til selve kastanjene.
- Kastanjer er lette å spise i nevevis på markeder og i høytider, så et lite mellommåltid kan fort bli 10 kjerner (206 kcal) eller mer.
Tips for nøyaktig registrering
- Skrell kastanjene først, og vei bare de spiselige kjernene for den mest nøyaktige registreringen.
- Registrer dem som ristede kastanjer, ikke rå eller kokte, og legg til smør, olje eller sukker som egne matvarer.
- I BerryFit kan du ta et bilde av de skrelte kastanjene og justere porsjonen etter antall kjerner eller vekt.
Registrer Kastanjer (ristet) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Kastanjer (ristet) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 10 ristede kastanjer?
Ti ristede kastanjekjerner veier omtrent 84 g og har 206 kcal. De gir 44,5 g karbohydrater, 2,7 g protein og 1,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en kopp ristede kastanjer?
En kopp ristede kastanjer (143 g) har 350 kcal, med 75,7 g karbohydrater, 4,5 g protein og 3,1 g fett.
Har kastanjer mye fett, slik som andre nøtter?
Nei. Ristede kastanjer har bare 2,2 g fett per 100 g, og mesteparten av kaloriene kommer i stedet fra karbohydrater.
Hvor mye fiber og sukker har ristede kastanjer?
Per 100 g har ristede kastanjer 5,1 g fiber og 10,6 g sukker, av totalt 53 g karbohydrater.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
