Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Havregryn
Tørre havregryn har 379 kcal per 100 g, og 1 cup tørre havregryn (81 g) har 307 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, med 67,7 g karbohydrater per 100 g, i tillegg til 13,2 g protein og 6,5 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 71% · Fett 15% · Protein 14%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 379 kcal | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
| 1 cup, tørr | 81 g | 307 kcal | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 1/3 cup, tørr | 27 g | 102 kcal | 3,6 g | 18,3 g | 1,8 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 379 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,2 g |
| Karbohydrater | 67,7 g |
| hvorav sukkerarter | 1 g |
| Kostfiber | 10,1 g |
| Fett | 6,5 g |
| hvorav mettet fett | 1,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Når du koker havregryn i vann, øker vekten, men ikke kaloriene. En bolle kokt havregrøt har derfor langt færre kalorier per gram enn de tørre havregrynene den er laget av.
- Koker du havregrynene i melk i stedet for vann, får du med kaloriene fra melken i bollen.
- Toppinger og tilbehør som sukker, honning, nøttesmør, tørket frukt eller fløte kan gi mange ekstra kalorier til en ellers enkel grøt.
- Smaksatte porsjonsposer med instant havregrøt inneholder ofte tilsatt sukker, så de har som regel et annet kaloriinnhold enn vanlige havregryn.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei havregrynene tørre, før koking, og loggfør den tørre vekten. Det er langt mer pålitelig enn å veie den ferdige grøten.
- Loggfør melk, søtning og toppinger som egne matvarer, så du ikke glemmer dem.
- I BerryFit kan du først loggføre de tørre havregrynene og så legge til hvert tilbehør for seg, eller ta et bilde av grøtbollen og justere porsjonene.
Registrer Havregryn på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Havregryn i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 1/3 cup tørre havregryn?
1/3 cup tørre havregryn (27 g) har 102 kcal, med 3,6 g protein, 18,3 g karbohydrater og 1,8 g fett.
Hvor mye protein er det i havregryn?
Tørre havregryn har 13,2 g protein per 100 g, og 1 cup tørre havregryn (81 g) har 10,7 g protein.
Har kokte havregryn færre kalorier enn tørre?
Koking fjerner ingen kalorier, men havregrynene trekker til seg vann, så kokt grøt har færre kalorier per gram. Det totale kaloriinnholdet i bollen er det samme som i de tørre havregrynene du startet med, pluss det du har tilsatt.
Inneholder havregryn mye fiber?
Tørre havregryn har 10,1 g fiber per 100 g, og bare 1 g sukker per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry, FDC ID 173904); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
