Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Griljermel
Vanlig tørr griljermel har 395 kcal per 100 g, og 1 kopp (108 g) har 427 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, med 72 g karbohydrater per 100 g, mot 13,4 g protein og 5,3 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 74% · Fett 12% · Protein 14%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 395 kcal | 13,4 g | 72 g | 5,3 g |
| 1 kopp | 108 g | 427 kcal | 14,4 g | 77,7 g | 5,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 112 kcal | 3,8 g | 20,4 g | 1,5 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 395 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,4 g |
| Karbohydrater | 72 g |
| hvorav sukkerarter | 6,2 g |
| Kostfiber | 4,5 g |
| Fett | 5,3 g |
| hvorav mettet fett | 1,2 g |
| Natrium | 732 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Griljermel er tørr, så kaloriene er konsentrerte. Ferske brødsmuler laget av mykt brød inneholder mer vann og færre kalorier per gram.
- Når panert mat stekes, kommer kaloriene fra oljen som paneringen suger opp i tillegg, og de kan være flere enn kaloriene fra selve griljermelen.
- Krydret griljermel, italiensk variant eller panko kan avvike litt fra vanlig griljermel, avhengig av brødet og eventuell tilsatt ost, olje eller sukker.
- Mye av paneringen du heller i en bolle, blir ofte liggende igjen i bollen, så mengden du faktisk spiser, er som regel mindre enn den du målte opp.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei griljermelen før og etter at du har panert maten, og loggfør bare differansen som havnet på maten.
- Loggfør olje eller smør du bruker til steking eller ristning som en egen oppføring, siden det kan gi mange ekstra kalorier.
- I BerryFit kan du loggføre en panert rett som de enkelte delene (proteinkilde, griljermel, egg og olje) for et mer nøyaktig resultat enn et anslag ut fra ett bilde.
Registrer Griljermel på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Griljermel i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 1 kopp griljermel?
Én kopp vanlig tørr griljermel (108 g) har 427 kcal, med 77,7 g karbohydrater, 14,4 g protein og 5,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 oz griljermel?
Én unse (28,4 g) vanlig tørr griljermel har 112 kcal, hovedsakelig fra de 20,4 g karbohydratene.
Inneholder griljermel mye karbohydrater?
Ja, griljermel består for det meste av karbohydrater, med 72 g per 100 g, inkludert 4,5 g kostfiber og 6,2 g sukker.
Har griljermel flere kalorier enn matzomel?
De er omtrent like: både vanlig tørr griljermel og matzomel har 395 kcal per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
