Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Issalat
Issalat har 14 kcal per 100 g, og 1 kopp, strimlet (72 g) har 10 kcal. Det meste av energien kommer fra karbohydrater, med 3 g karbohydrater per 100 g, sammenlignet med 0,9 g protein og 0,1 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 73% · Fett 5% · Protein 22%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,9 g | 3 g | 0,1 g |
| 1 kopp, strimlet | 72 g | 10 kcal | 0,6 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 1 kopp, hakket | 57 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 middels blad | 8 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 middels hode | 539 g | 75 kcal | 4,9 g | 16 g | 0,8 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 14 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Karbohydrater | 3 g |
| hvorav sukkerarter | 2 g |
| Kostfiber | 1,2 g |
| Fett | 0,1 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Salatdressing gir som regel langt flere kalorier enn selve salaten, siden de fleste dressinger er laget av olje, majones eller sukker.
- Hvor tett du pakker målekoppen påvirker vekten. Derfor gir 1 kopp, strimlet (72 g) og 1 kopp, hakket (57 g) ulikt kaloriinnhold.
- Topping som ost, krutonger, baconbiter og nøtter kan fort gi flere kalorier enn selve salaten.
- Andre salattyper, som romanosalat eller bladsalat, har litt andre verdier enn issalat, så velg den sorten du faktisk spiser.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei salaten på en kjøkkenvekt hvis du kan, siden koppmål varierer mye etter hvor løst bladene er pakket.
- Registrer dressingen og hver topping hver for seg, siden det vanligvis er her de fleste kaloriene i en salat finnes.
- Ta et bilde av salaten i BerryFit for å registrere salat og topping samtidig, og juster porsjonene ved behov.
Registrer Issalat på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Issalat i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i et salathode?
1 middels hode issalat (539 g) har 75 kcal. Det gir også 16 g karbohydrater, 4,9 g protein og 0,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i et salatblad?
1 middels blad issalat (8 g) har omtrent 1 kcal, så noen blader på en brødskive gir svært lite.
Inneholder salat protein?
Salat inneholder litt protein: 0,9 g per 100 g, eller 0,6 g i 1 kopp, strimlet. Det meste av energien kommer fra karbohydrater.
Hvor mye fiber og sukker er det i salat?
Issalat har 1,2 g fiber og 2 g sukker per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw, FDC ID 169248); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
