Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Banan
En rå banan har 89 kcal per 100 g, og én middels banan (118 g) har 105 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, med 22,8 g karbohydrater per 100 g, mot bare 1,1 g protein og 0,3 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 93% · Fett 3% · Protein 4%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 89 kcal | 1,1 g | 22,8 g | 0,3 g |
| 1 middels banan | 118 g | 105 kcal | 1,3 g | 27 g | 0,4 g |
| 1 liten banan | 101 g | 90 kcal | 1,1 g | 23,1 g | 0,3 g |
| 1 stor banan | 136 g | 121 kcal | 1,5 g | 31,1 g | 0,4 g |
| 1 cup, i skiver | 150 g | 134 kcal | 1,6 g | 34,3 g | 0,5 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 89 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Karbohydrater | 22,8 g |
| hvorav sukkerarter | 12,2 g |
| Kostfiber | 2,6 g |
| Fett | 0,3 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Størrelsen betyr mest: en liten banan (101 g) har 90 kcal, mens en stor (136 g) har 121 kcal.
- Vekten gjelder den spiselige delen av frukten, så veier du bananen med skallet på, blir anslaget høyere enn det du faktisk spiste.
- Når bananer modnes, omdannes mer av stivelsen til sukker. Det endrer smak og konsistens, men påvirker knapt kaloriene for samme vekt.
- Tørking fjerner vann og konsentrerer kaloriene, og frityrstekte bananchips får i tillegg kaloriene fra oljen de suger opp.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei bananen etter at du har skrelt den, eller vei skallet og trekk det fra, for mest nøyaktig logging.
- Hvis du ikke kan veie den, velg størrelsen som ligner mest (liten, middels eller stor) i stedet for å velge middels hver gang.
- Logg tilbehør som peanøttsmør, honning eller yoghurt separat, siden det kan gi flere kalorier enn selve bananen.
Registrer Banan på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Banan i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én banan?
En middels banan (118 g) har 105 kcal. En liten (101 g) har 90 kcal, og en stor (136 g) har 121 kcal.
Hvor mye karbohydrater er det i en banan?
En middels banan har 27 g karbohydrater. Per 100 g har banan 22,8 g karbohydrater, inkludert 2,6 g fiber og 12,2 g sukker.
Inneholder bananer mye protein eller fett?
Nei, bananer inneholder lite av begge deler. En middels banan har 1,3 g protein og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en cup bananskiver?
Én cup bananskiver (150 g) har 134 kcal, med 34,3 g karbohydrater, 1,6 g protein og 0,5 g fett.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Bananas, raw, FDC ID 173944); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
