Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Kiwi
Grønn kiwi har 61 kcal per 100 g, og én middels kiwi (69 g) har rundt 42 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater (14,7 g per 100 g, inkludert 9 g sukker og 3 g fiber), med svært lite protein og fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 87% · Fett 7% · Protein 6%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 middels kiwi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 kopp, i skiver | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Karbohydrater | 14,7 g |
| hvorav sukkerarter | 9 g |
| Kostfiber | 3 g |
| Fett | 0,5 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Kiwi varierer mye i størrelse, så en stor kiwi kan ha merkbart flere kalorier enn de 42 kcal som oppgis for en middels.
- Det lodne skallet kan spises, og om du veier frukten med eller uten skall påvirker vekten du logger, så logg den formen du faktisk spiser.
- Tørket eller søtet kiwi er mye mer kaloritett per gram fordi vannet er fjernet og det ofte er tilsatt sukker.
- Spiser du kiwi med yoghurt, granola, honning eller i smoothies, kommer kaloriene fra disse ingrediensene i tillegg til frukten.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei skrelt kiwi på en kjøkkenvekt for mest nøyaktig registrering, siden fruktstørrelsen varierer mye.
- Velg oppføringen for rå, grønn kiwi når du spiser fersk frukt, og logg tørket eller søtet kiwi som en egen matvare.
- Ta et bilde av fruktskålen eller frokosten i BerryFit for å logge kiwi og eventuelt tilbehør på én gang.
Registrer Kiwi på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Kiwi i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én kiwi?
Én middels kiwi (69 g) har rundt 42 kcal. Større eller mindre kiwier har tilsvarende flere eller færre.
Hvor mange karbohydrater er det i en kiwi?
En middels kiwi har rundt 10,1 g karbohydrater. Per 100 g har kiwi 14,7 g karbohydrater, inkludert 3 g fiber og 9 g sukker.
Hvor mange kalorier er det i en kopp kiwi i skiver?
Én kopp kiwi i skiver (180 g) har rundt 110 kcal, med 26,4 g karbohydrater, 2,1 g protein og 0,9 g fett.
Har kiwi flere kalorier enn annen frukt?
Kiwi ligner på mye vanlig frukt: den har 61 kcal per 100 g, sammenlignet med 60 for mango, 63 for eple og kirsebær, og 57 for pære.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
