Næringsinnhold · Fisk og sjømat
Kalorier i Tilapia (tilberedt)
Tilberedt tilapia har 128 kcal per 100 g, og én filet (87 g) har 111 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra protein, med 26,2 g protein per 100 g, bare 2,7 g fett og ingen karbohydrater.
Kaloriene kommer fra: Karbo 0% · Fett 19% · Protein 81%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 filet | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 128 kcal |
|---|---|
| Protein | 26,2 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| hvorav sukkerarter | 0 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 2,7 g |
| hvorav mettet fett | 0,9 g |
| Natrium | 56 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tilberedt tilapia veier mindre enn rå fordi den mister vann, så den samme fileten har flere kalorier per gram etter tilberedning enn før.
- Steking i panne gir ekstra kalorier fra olje eller smør, og noe av fettet blir sittende igjen på fisken.
- Panering eller røre gir karbohydrater og suger opp ekstra olje, noe som kan gi langt flere kalorier enn ovnsbakt eller grillet tilapia uten tilbehør.
- Størrelsen på fileter varierer mye mellom pakninger og restauranter, så én filet kan være merkbart større eller mindre enn 87 g.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei tilapiaen etter tilberedning og registrer den som tilberedt, eller vei den rå og registrer den som rå, men ikke bland de to.
- Registrer matolje, smør, sauser og panering som egne matvarer, siden tilapia i seg selv inneholder svært lite fett.
- I BerryFit kan du ta et bilde av tallerkenen for å registrere fileten og tilbehøret, og deretter justere porsjonen hvis fileten ser større eller mindre ut enn vanlig.
Registrer Tilapia (tilberedt) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Tilapia (tilberedt) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én tilapiafilet?
Én tilberedt tilapiafilet (87 g) har 111 kcal, med 22,8 g protein, 2,3 g fett og ingen karbohydrater. Større fileter har tilsvarende mer.
Hvor mye protein er det i tilapia?
Tilberedt tilapia har 26,2 g protein per 100 g, og én filet på 87 g har 22,8 g. Protein står for mesteparten av kaloriene.
Inneholder tilapia karbohydrater?
Tilberedt tilapia uten tilbehør har 0 g karbohydrater, fiber og sukker. Karbohydrater kommer bare inn hvis du bruker panering, røre eller sauser.
Har tilapia færre kalorier enn annen fisk?
Tilberedt tilapia har 128 kcal per 100 g, det samme som tilberedt rød snapper og litt mindre enn tilberedt malle med 144. Tilberedt havabbor ligger litt lavere, med 124 kcal per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
