Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Soyabiter
Soyabiter har 366 kcal per 100 g (tørr vekt), og en porsjon på 30 g har 110 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra protein, med 51,1 g per 100 g, etterfulgt av karbohydrater med 32,9 g og svært lite fett med 3,3 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 36% · Fett 8% · Protein 56%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 366 kcal | 51,1 g | 32,9 g | 3,3 g |
| 1 porsjon (30 g) | 30 g | 110 kcal | 15,3 g | 9,9 g | 1 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 366 kcal |
|---|---|
| Protein | 51,1 g |
| Karbohydrater | 32,9 g |
| Fett | 3,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Soyabiter suger opp mye vann når de bløtlegges, så en bløtlagt eller kokt porsjon veier mye mer enn de tørre bitene og har færre kalorier per gram.
- Å presse ut bløtleggingsvannet fjerner ikke kalorier, men matolje, ghee eller smør i curryen eller wokretten gir ekstra kalorier i tillegg til soyabitene.
- Fyldige sauser med fløte, kokos eller nøttepasta kan gi retten flere kalorier enn selve soyabitene.
- Ulike merker kan variere litt i protein og kalorier, så næringsdeklarasjonen på pakken kan hjelpe deg å sjekke tallene.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei soyabitene tørre før bløtlegging og loggfør den tørre vekten, siden verdiene over gjelder det tørre produktet.
- Loggfør matolje og sausingredienser hver for seg, slik at de ekstra kaloriene fra retten blir med.
- Hvis du registrerer oppskrifter i BerryFit, kan du legge inn de tørre soyabitene og de andre ingrediensene i en oppskrift og deretter loggføre din andel av den ferdige retten.
Registrer Soyabiter på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Soyabiter i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 100 g soyabiter?
Tørre soyabiter har 366 kcal per 100 g. Den mengden gir også 51,1 g protein, 32,9 g karbohydrater og 3,3 g fett.
Hvor mye protein er det i en porsjon soyabiter?
En porsjon på 30 g tørre soyabiter har 15,3 g protein og 110 kcal, i tillegg til 9,9 g karbohydrater og 1 g fett.
Har bløtlagte soyabiter færre kalorier?
Bløtlegging tilfører vann, ikke kalorier, så det totale kaloriinnholdet er det samme som i de tørre bitene du startet med. Fordi bitene blir tyngre, har ett gram bløtlagte biter færre kalorier enn ett gram tørre.
Inneholder soyabiter mye fett?
Nei, rene soyabiter har lite fett, med 3,3 g per 100 g tørr vekt. Mesteparten av fettet i retter med soyabiter kommer som regel fra oljen eller andre ingredienser som brukes i matlagingen.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Flour, soy, defatted, FDC ID 1104705); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
